Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Höganäs BK P-05/06
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Höganäs BK P-05/06.
P-05/06
Följ oss för uppdateringar
Om vi håller igång med lite träning under uppehållet blir det lättare för oss när vi startar upp igen i slutet på juli
Egen träning
Alla pass börjar med 10-15 min uppvärmning och avslutas med 2 min nedjoggning och stretching.
Sprid ut träningen över veckan så att du får möjlighet att vila musklerna.
Träna gärna i grupp!!
V. 27
Pass 1
Maxlöpning intervall: 2 min, 3 min, 4, min, 5 min, 4 min, 3 min, 2 min ( 90s vila mellan varje lopp)
Pass 2
Löpning: 20 min (ca 4 km)
Styrka 15 min. 40 sek arbete, 20 sek vila (övningar se nedan)
V. 28
Pass 1
Maxlöpning intervall: 8 x 400 m (3 min vila mellan varje lopp)
Pass 2
Löpning: 20 min (ca 4 km)
Styrka 15 min. 40 sek arbete, 20 sek vila (övningar se nedan)
V. 29
Pass 1
Maxlöpning intervall: 6 x 3 min, (90 s vila)
Pass 2
Löpning: 20 min (ca 4 km)
Styrka 15 min. 40 sek arbete, 20 sek vila (övningar se nedan)
Styrka
Burpees
Situps
Utfallssteg
Armhävningar
Tåhävningar
Höftlyft
Fällkniven
Utfallssteg
Kamelen
Rygglyft
Armböj (triceps)
Simning
Squats
Situps
Burpees
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera