laget.se - Nyheter från IK Orient Grupp 12/13

Information kring träningar!

Tue, 07 Apr 2026 15:09:19 GMT

Hej,

Äntligen visar sig sol och värme - härligt!!!
Det betyder att vi kommer börja träna ute. Först som komplement eller del av träning för att sedan bli hela träningen (om det inte är riktigt skitväder dvs.).
Så nu gäller kläder för inne OCH ute med till samtliga pass (vi meddelar speciellt om det inte behövs vid specifika pass). Säger vi inget så är det således både för ute och inne som gäller. Kläder och skor. Långa träningsbyxor och något långärmat funkar fint i tillägg till shorts och kortärmat.

Vattenflaska är inte så dumt att ha med heller ;)

Sen vill vi passa på att påminna om några andra saker :)

Måltider. Ät inte nära anslutning till träning. Om det är ont om tid innan träning är det bättre att bara ta en frukt eller något mindre och äta mer efter träningen. Äta precis innan resulterar ofta i håll och svårt/omöjligt att genomföra träning. Vi har för ofta aktiva som måste avstå/avbryta pga. just håll.
Drick heller inte massa vatten under träning - det behövs inte. Räcker med lite vatten några gånger för att fylla på.

Kom inte till träning skadade eller halvskadade. Bättre att vila i så fall. Har man ont så är det en signal att ta det lite lugnt. Lyssna på den!
Vi kan inte erbjuda anpassad träning för skador som är kortvariga (t.ex. stukad fot, muskelbristningar, etc.). Då blir det tyvärr att man får stå vid sidan.

Ni som har andra saker som gör att träningen kanske behöver begränsas (ex. slatter, fotproblem) behöver tillsammans med oss (och föräldrar) hitta alternativa övningar så ni kan fortsätta vara med - för det vill vi absolut!
Detta handlar om problem som inte är övergående inom bara några veckor utan är mer att betrakta som långvariga.
Här kan oxå förälder behöva vara med på plats ifall det är så att träningen till större delen sker utanför gruppen. Men är det så löser vi det med dialog bara.

Sist men inte minst!
Det kommer det vara viktigt att kunna/orka jogga 3km. Absolut inget krav på en vissa tid - men man behöver kunna jogga utan att behöva ta paus i 3 km. Vi kommer jogga till t.ex. Östrabo för att köra träning och då behövs det - men det är i första hand för att bygga upp en grundkondition. Detta är viktigt för att hjälpa kroppen hålla sig både frisk och skadefri.
Går mycket bra att träna hemma. Mät upp på karta eller med cykel/bil en slinga på 3 km (eller del av 3km) och börja i långsamt tempo. Målet är att kunna jogga hela sträckan utan att behöva ta paus - inte på en specifik tid. När man klarat det första kan man sen låmgsamt öka tempot lite, steg för steg.

Vi ses!

Magnus & Helén

Publicerad: 2026-04-07 17:09

Tävlingar!

Mon, 30 Mar 2026 13:02:00 GMT

Hej,

Skapar ett inlägg med tävlingar som finns i närområdet.
Kommentera gärna med tävlingar ni ev. redan bokat eller tänka åka på så kan vi sprida så mycket som möjligt.
Alltid kul om vi blir många på tävlingarna ;)

Som vanligt anmäler var och en sig själv ;)

Uppdaterar löpande!

Ha det fint!

Magnus & Helén

================================

Stenungsungsspelen, Stenungsund, 10/5
https://www.easyrecord.se/info?c=Jpovcc

McDonaldsspelen, Trollhättan, 24/5
https://www.easyrecord.se/info?c=aRtDWW

Strandjoggen, Uddevalla, 6/6
https://my.raceresult.com/388291/info

Världsungdomsspelen, Göteborg, 25-28/6
https://vuspel.se/
https://www.trackandfield.se/Home/Competition?comp=720

Publicerad: 2026-03-30 15:02

New body IK Orient

Sun, 08 Mar 2026 20:10:00 GMT

Hej alla!

Som ni vet har vi sedan en tid tillbaka inte längre några intäkter från caféet i Rimnershallen. För att stärka föreningens ekonomi behöver vi därför hitta andra sätt att få in pengar till klubben.

Därför startar vi nu en försäljning via Newbody.

Newbody har ett populärt sortiment och 25 % av försäljningsvärdet går direkt till IK Orient, så varje paket gör skillnad för föreningen.

Försäljningen sker helt online:
- Kunder beställer själva
- Leverans sker direkt hem till kunden
- Betalning sker direkt i systemet
Vi slipper alltså hantera beställningar och leveranser.

I år är försäljningen inte frivillig.

Alla aktiva i klubben ska sälja minst 5 paket.

Om man inte har möjlighet eller inte vill sälja finns istället möjlighet att köpa ut sig för 300 kr.

Så här gör du

1. Registrera dig som säljare
Newbody
https://portal.newbodyfamily.com/reg/TGUKJAQ/start?utm_source=sellerportal&utm_medium=webpage&utm_campaign=share-reglink-copy

2. Dela din personliga länk
Skicka den till familj, vänner och i sociala medier. Länken hittar du uppe till höger när du loggat in i Newbodys system.

3. Klart!

Försäljningen är öppen i 6 veckor.

Vill någon ha kataloger går det bra att höra av sig.

Har ni frågor eller behöver hjälp att komma igång, kontakta mig på:
magnus.jirhem@gmail.com

Publicerad: 2026-03-08 21:10

Extra träning som ej sker i gruppen!

Thu, 22 Jan 2026 07:26:28 GMT

Hej,

Vissa av de aktiva tränar extra utanför gruppen, kan vara specifika grenar som t.ex. häck eller höjd.
Detta tycker vi är superkul och något vi såklart vill fortsätta uppmuntra!!
Dock är det viktigt att de som vill vara med introduceras på ett bra sätt och att de tränare som håller i träningen vet vem som kommer etc. Klarar den gruppen av fler eller behövs det starta ny och så vidare. Samtliga som vill träna extra behöver introduceras av oss tränare - och det kan även vara så att den gruppens tränare vill att någon av oss är med initalt för att stötta.

Kommentera nedan med vilken grupp/tränare ni tränar extra - eller vilken ni skulle vilja träna med så kan vi se till att introduktion etc. sker på ett bra sätt. Skriv det ni känner till om tid, tränare, etc.

T.ex
Aktiv, gren, Dag, Tid, Tränare
-Elton, Häckträning, Måndagar, 18-19.30, Magnus Bergstrand

Ha det fint!

Tränarna

Publicerad: 2026-01-22 08:26

Kläder, IK Orient

Sat, 29 Mar 2025 19:31:29 GMT

Hej,

IK Orient-kläderna som fanns att prova idag på tävlingen köper ni via Tifosis hemsida. Använd länk nedan.
https://www.tifosi.se/ik-orient/products

Det kommer såklart även bli fler tillfällen att prova för de som inte hade möjlighet idag :)

Ha en go helg!

Magnus

Publicerad: 2025-03-29 20:31