• FYS schema säsong 21/22 Juniortruppen (06-02)

    10 veckor kommer vi köra försäsongsträning med fokus på att förbättra ert allmän fysiska status. Träningsupplägg 4 gemensamma pass per vecka. Se schema nedan. Ändringar kan komma meddelas via slingan. Utöver detta behöver ni träna två pass styrka individuellt per vecka, ett benpass och ett bål/överkropp. Benpasset kan med fördel göras under perioden torsdag-lördag, alltså inte i anslutning till cirkelpasset. Minst en vilodag ska ni ha varje vecka. Vila är viktigt för att kroppen ska återhämta sig och ta till sig träningen. Träningen kommer trappas upp succesivt, enligt: • v. 1-2 Uppstart, introduktion, teknik, kontroll - lära känna övningarna. • v. 3-7 Byggfas, många reps, vila, kontroll ( 12-20 reps, 3 set). • V. 8-10 Maxfas Fokus maxkapacitet, få reps, lång vila. Schemat för de första 3 veckorna syns här nedan. Hela schemat och informationen finns under dokument. v. 16 Måndag Uthållighet Sofia Tisdag TESTER Onsdag Styrka Jennie Torsdag Fredag Intervall Bjarne Lördag Söndag V. 17 Måndag Uthållighet Sofia Tisdag Styrka Jennie Onsdag Torsdag Snabbhet/styrka Fredag Intervall Bjarne Lördag Söndag v. 18 Måndag Yoga med Emma Tisdag Styrka Jennie Onsdag Torsdag Innebandy Fredag Intervall Bjarne Lördag Söndag GIK junior 15 apr 2021 0kommentarer
  • Visa fler nyheter