laget.se - Nyheter från Gökstens BK A Flick

Info

Thu, 04 Dec 2025 16:59:07 GMT

Info!

Hej alla! Hoppas det är bra med er.
Här kommer lite information om det som är kvar detta år samt info om våren 2026.

Seriespel
Som många vet har vi dragit oss ur den södra serien. Detta betyder att matcher har blivit borttagna.
Vi har två matcher kvar detta år egentligen men Örebro matchen nu på lördag 6/12 är flyttad. Örebro får inte ihop lag.

Den kommer spelas 11/1-2026 kl 11:00 i Ellfolk. Det betyder att dom som skulle ha suttit i sek, haft kiosk och matchvärd blir automatiskt flyttade till det datumet istället!

Så sista seriematchen för i år är Vintrosa borta den 19/12 kl 19:00.
Dom andra matcherna är borttagna då dom tillhörde den Södra serien.
Arbetsschemat kvarstår till den matchen.

Arbetsschema till hemmamatcherna till nästa år kommer snart.

Vi kommer totalt ha 3st bortamatcher nästa år i serien, så vi kommer inte göra ett körschema till dom. Till dom matcherna bör vi ha skjuts!

Julledigt
Vi kommer ta julledigt från den 17/12 till 5/1.
Vi tränar en sista träning den 17/12 och sen den 19/12 har vi seriematch så ingen träning.
Sen drar vi igång med träningarna igen den 5/1 2026.

Näst år, Våren 2026
Till nästa säsong är vi med i en serie, extra serien som spelas den 21/3, Libo cup 27/2-1/3 samt en avslutning cup, exempelvis Järnvägen Cup.

Julvärd
Vi har fått i uppdrag att vara julvärd på tuna park. Detta kommer ge väldigt bra med pengar till lagkassan.

Tjejerna kommer själva stå på tuna park två och två och servera glögg och pepparkakor.

Några tjejer har redan gjort detta i helgen.
Bra jobbat! Vi fick mycket beröm!

Kommande helger, vecka 49,50,51 kommer två tjejer stå mellan 11-15 (samling kl 10:45 entré 5). Samt måndag-tisdag vecka 52 kl 12-16(Samling 11:45, entré 5)
Schemat till detta hittar ni längre ner. Jag har även skickat det till tjejerna. Kan man inte så byter man själv bort det passet.
Passen till vecka 52 kommer inom kort!

Mycket info på samma gång. Har ni några frågor eller funderingar så är det bara att höra av sig!

Mvh
Elin & Elin

Schema Julvärd:
Vecka 48:
29/11 Lördag: Elise & Julia
30/11 Söndag: Leah & Melani

Vecka 49:
6/12 Lördag: Hilma & Emilia
7/12 Söndag: Enna & Noomi

Vecka 50:
13/12 Lördag: Ilham & Shanea
14/12 Söndag: Lovisa & Maja

Vecka 51:
20/12 Lördag: Alice & Selma
21/12 Söndag: Signe & Amal

Publicerad: 2025-12-04 17:59

USM STEG 2

Mon, 24 Nov 2025 18:44:22 GMT

Nu till helgen är det äntligen dags för nästa steg i USM. Här kommer lite info kring resan. Kostanden ligger på 550 kronor per spelare (kallelse har kommit). Pengarna swishas in till tjejernas lagkonto senast på torsdag. I det priset ingår: - Transport till och från Hudik och mellan hotell-hall - Hotell lördag till söndag - Frukost och lunch på söndagen. Vi kommer att samlas vid Ellfolk lördagen den 29/11 kl 11.00. Tanken under lördagen är att man står för egen mat och mellis. Matchtiderna under helgen: Lördag: 18.45 Söndag: 09.00 & 14.00 Med Vänliga Hälsningar Elin & Elin

Publicerad: 2025-11-24 19:44

Domarutbildningar DU1-2

Mon, 01 Sep 2025 17:08:48 GMT

Hej,

Information om domarutbildningar DU1-2
Det kommer hållas två utbildningstillfällen i Eskilstuna (i konferenslokalerna i munktellarenan)

14/9 mellan 9.30-14
21/9 mellan 9.30-14

Passar inte dessa två datum för DU1-2 utbildning kan ni kika på andra utbildningar i distriktet.

Nytt för i år är att utbildningarna kommer att släppas på Svenska Handbollförbundets nya utbildningsplattform där ni anmäler er. För att kunna logga in och skapa en anmälan behöver ni ha FrejaID. Under fliken "dokument" finns ett dokument Domarutbilning - lathund anmälan med instruktionen på hur ni går tillväga för att anmäla er till kurserna.

Publicerad: 2025-09-01 19:08

Skurucupen 2025

Sun, 24 Aug 2025 13:31:18 GMT

Hej! Under helgen har spelschemat till skurucupen publicerats och vi går in i turneringen under lördagen. Kallelse till cupen kommer idag (senast imorgon), där vill vi även att man fyller i om man har bil + hur många platser. Vi kommer att köra samling 09.30 vid Ellfolk och åka i samlad trupp mot Stockholm. Det är inte bestämt hur vi gör under söndagen ännu, det beror på hur lördagen går och när första matchen på söndagen blir. Spelschema lördagen den 6/9 12.40 Täby: blå - Göksten (skuru sporthall) 14.40 Göksten - Sollentuna (skuru sporthall) 18.00 Göksten - Skånela: vit (skuru sporthall) Med Vänliga Hälsningar Elin Träff

Publicerad: 2025-08-24 15:31

Hundutställning Ekängen

Sat, 16 Aug 2025 10:25:17 GMT

Hejsan!
A-flick har arbetspass på hundutställningen i morgon och endast 5 är anmälda som ställer upp
Det behövs 7 st till för att rodda parkeringen
Tid 6.30-12.00!!
Svara i kommentarsfältet

Mvh
Tina

Publicerad: 2025-08-16 12:25

Information V.33

Sat, 09 Aug 2025 15:01:30 GMT

Hej på er! Det börjar äntligen bli dags att gå in i hallen igen, nu finns kallelser till nästa veckas träningar. På onsdagen kör vi även ett uppstartsmöte tillsammans med spelarna. Jag vill även passa på att uppmana alla till att svara på kallelserna oavsett om man kommer eller inte, och detta ska man göra innan klockan 14 på träningsdagen, detta för att underlätta planering. Vi vill även att man skriver varför man inte kan komma på träningen, är det något man inte vill skriva där alla ser går det jättebra att skriva privat till någon av oss tränare. Nummer finns nedan Elin Berg: 070-303 12 26 Elin Träff: 076-314 19 71 Jag vill även påminna alla vårdnadshavare att kolla om dem kan jobba under hundutställningen den 17/8. Vi måste verkligen få in fler föräldrar som kan hjälpa till denna dag, då vi jobbar för pengar till föreningen. MVH Elin Träff

Publicerad: 2025-08-09 17:01

Information/Vintrosa beachhandboll

Wed, 30 Jul 2025 15:22:53 GMT

Hej på er! Här kommer lite information: Vintrosa Beachhandboll 10/8 Jag har skickat ut en anmälan till alla tjejer till Vintrosa beachhandboll. Vi har 2st lag anmälda i F16 då det lag vi hade i reserv också har fått en plats nu. Därför kommer anmälan lite tätt inpå. Vintrosa spelas söndagen 10 augusti. Svara gärna så fort ni vet om ni kan och vill spela så vi vet hur många spelare vi har. Hoppas det är några tjejer som är sugna att spela lite beachhandboll med dom internationella reglerna. Har ni frågar eller funderingar är det bara att höra av sig till mig på 070-3031226. Hundutställning 17/8 Påminnelse att svara på om ni föräldrar kan delta eller inte delta på hundutställningen den 17 augusti. Inomhusträning Vi kör igång med inomhusträningarna måndag vecka 33. Träningstiderna för säsongen är följande. Måndag: 17:30-19:00 Onsdags: 17:30-19:00 Fredag 17:30-19:00 Spelarmöte och föräldramöte Vi kommer under augusti eller september har både spelarmöte och föräldramöte. Kallelse med tid och plats kommer. Skulle vara bra om minst 1 förälder från varje spelare kunde delta på föräldramötet. Har ni några andra frågor eller funderingar är det bara att höra av sig till mig på 070-3031226. Annars vill jag önska er en fortsatt bra sommar! Med vänliga hälsningar Elin Berg

Publicerad: 2025-07-30 17:22

Uppdaterad information!

Fri, 18 Jul 2025 13:49:35 GMT

Hej igen!
Nu var det en stund sedan sist, därför kommer här lite uppdaterad information:

Hundutställningen:
- Söndagen den 17/8, 6.30-12.00
- 10 vuxna parkering
- 2 vuxna + 2 spelare underhåll av område
- Kallelse kommer till detta, arbete kommer fördelas jämnt under säsongen.

Skurucupen:
- 5–7 september
- 1 lag anmält i F16
- Vi pendlar mellan Eskilstuna och Stockholm

Träningstider säsongen 25/26:
- Start inne i Ellfolk Arena V.32
- Måndag: 17.30-19.00
- Onsdag: 17.30-19.00
- Fredag: 17.30-19.00

Sommarträning:
- Påfyllt med ny träningsinspiration under dokument
- Axel + knäkontroll finns även där
- Viktigt att försöka komma/hålla igång nu för att minska skaderisken när vi går in i hall igen. Axel + knäkontroll är extra viktigt.

Jag vill även passa på att önska alla en fortsatt trevlig sommar!

Publicerad: 2025-07-18 15:49

Sommarträning säsong 25/26

Mon, 09 Jun 2025 14:21:52 GMT

Sommarträning Göksten

Här kommer lite info kring sommarträningen. Det finns nu inspirationspass under dokument - Träningspass på laget.se. Denna mapp kan komma att fyllas på under sommaren och hösten för att skapa en liten övningsbank, just nu ligger 4 träningspass + svenska handbollsförbundets löpschema där. Det kan vara så att dokumenten inte går att öppna över telefonen, skriver därför passen här med, denna gång. Kom ihåg att man gör all träning för sin egen skull och utveckling. Alla pass är utefter SHF:s riktlinjer. Har man frågor kring exempelprogrammen, hur man ska lägga upp sin sommarträning eller inte lyckas öppna dokumenten, tveka inte på att höra av er till 076-314 19 71. Jag återkommer då så fort jag kan.

Inspirationskonton för handbollsfys på instagram: milocoaching och handballstrength

PASS 1 GYM
Uppvärmning:
Klockan (knäkontroll) 10/ben x2
Huksittande till stäck, baksida lår 15x2
Hopp på stället 15x2
Armhävningar (enbart skulderbladen) 12x2

Huvuddel: (20–60% av 1RM)
Knäböj med skivstång 15x3
Raka marklyft med hantlar 15x3
Bänkpress med hantlar, sned bänk 15x3
Höftlyft ett ben (hantel) 12x3/ben
Copenhagen statiskt 1minx3 /sida
Lateral raises hantlar 15x3
Rodd med skivstång 15x3

Avslutning:
Situps 15x2
Sidoböjningar med vikt 15x2

PASS 2 GYM
Uppvärmning:
Huksittande till sträck, baksida lår 15x2
Tåhävningar raka knän 15x2
Tåhävningar böjda knän (90 grader) 15x2
Bröstryggsrotation i huksittande 10/sida x2

Huvuddel:
Skulderbladsarmhävning 1 arm 15x3/sida
Utfallssteg i sidled med viktskiva + rotation 10-12x3/sida
Chins (kan använda band) 10-12x3
Frivändningar 12-15x3
Bulgariska utfall 12-15x3
Militärpress (Over head press) 12-15x3

Avslutning:
Sidoplanka 1minx2/sida
Fällkniv 12x2

PASS 3 KONDITION
Uppvärmning:
Lugn jogg 10 minuter
Jämfotahopp 10x2
Skridskohopp 12x2/sida
Draken 8x2/sida
Bröstryggsrotation i huksittande 10x2/sida

Huvuddel:
Löpning (60–70% av max) 5 minuter
Intervaller (70–80%) 15 sekunder arbete/15 sekunder vila

Hur?
Spring maxintervaller 15 sekunder, vila därefter 15 sekunder. Upprepa detta 12 gånger x4. Mellan varje set vilar du 2 minuter.

PASS 4 KONDITION
Uppvärmning:
Utfallssteg framåt 8x2/ben
Tåhävningar raka ben 20x2
Huksittande till sträck, baksida lår 20x2
Draken 8x2/ben

Huvuddel:
Löpning (60–70%) 50 minuter
Intervaller maximal ansträngning (100%) 20 sekunder arbete/ 2 min vila

Hur?
Spring maxintervaller i 20 sekunder, vila därefter 2 minuter. Upprepa 5 gånger.

Publicerad: 2025-06-09 16:21

A-FLICK 25/26

Mon, 09 Jun 2025 13:31:06 GMT

Här kommer en sammanfattning från föräldrarmötet onsdagen den 4/6. ALLMÄNT: ——————————————— F16 utveckling mitt västra F16 utveckling mitt södra Extra sammandragsserie preliminärt 15 november + 21 mars (anordnas av Göksten och Guif) 1 anmält lag i USM F16 PLANERING: ——————————————— Förhoppning om 3 handbollspass i veckan (kan variera beroende på halltider, vardagsmatcher osv.) Teambuilding helg i början av säsongen Försäsongs cup innan seriestart + USM ADMINISTRATIVT: ——————————————— Fördela uppgifter jämt. Körschema, kiosk, sekretariat, bakning, matchvärd och jobb för att samla in pengar. Vi ska jobba på hundutställningen 14-17/8. Mer info kommer så fort vi får veta mer. Sammandragsserien arrangerar vi i Ellfolk Förhoppningar om USM steg 1 4-5/10 hemma Är det någon som vill vara lagförälder alt. kan tänka sig att gå sekretariatutbildning? VAD HÄNDER NU? ——————————————— Juni - uppehåll från gemensamma träningar Juli - uppstart, beachhandboll och löpning Augusti - gemensamma träningar inomhus startar

Publicerad: 2025-06-09 15:31

Schema vid hemmamatcher

Wed, 18 Sep 2024 16:36:39 GMT

Hej, Nu finns schema för arbetspass vid hemmamatcher kommande säsong här på Laget under Dokument i mappen Schema.

Publicerad: 2024-09-18 18:36

Minnesanteckningar

Thu, 22 Aug 2024 18:28:33 GMT

Från dagens föräldramöte finns nu under Dokument i mappen Föräldramöten. Hör av er om något ska ändras. Att fundera på / fixa med: Vad vill vi sälja och vem vill ansvara för den första försäljningen i höst? Alla behöver bidra med priser till frisbee-tävling på USM - allt är välkommet!

Publicerad: 2024-08-22 20:28

Uppsala Beach 18/8

Sat, 10 Aug 2024 13:20:00 GMT

Spelschema Uppsala
11.20 GBK-Uppsala HK3
14.40 Uppsala HK2-GBK
17.40 SkånelaIF2-GBK
Alla matcher på plan 1
Samling 10.20 vid planerna. Är det någon som behöver skjuts så meddela det så fort som möjligt

Publicerad: 2024-08-10 15:20

Föreningsjobb lördag 17/8

Wed, 31 Jul 2024 07:25:20 GMT

Föreningen har fått möjlighet att få in pengar genom att jobba på hundutställningen på Ekängen 15-18/7.
Jag behöver 2 spelare lördag 17/8 9-14 och 4 spelare lördag 17/8 14-18 att tillsammans med mig o dam/juniorspelare hålla rent och snyggt på området

Publicerad: 2024-07-31 09:25

Gökstens F16 24/25

Thu, 09 May 2024 17:34:23 GMT

Hej!

Här kommer information om säsongen 24/25 för Gökstens F16
Har ni frågor eller funderingar så är det bara att höra av sig till någon av oss ledare.

Ledarstab
Lowe Stockenberg, Huvudledare
Madelene Autere, Assisterande
Jeanette Hjorth, Assisterande
Per-Eric Billberg, Lagledare

Säsongsstart
Gemensam uppstart i augusti, v.32 (preliminärt den 8/8)

Sommarträning
Det kommer komma ut veckovisa träningsplaneringar med start v.24 för er som inte har annan aktivitet under sommaren. Eget ansvar att träningarna utförs, samla gärna ihop ett gäng och gör passen tillsammans.
Det kommer en träningsdagbok som ni fyller i och lämnar in när vi startar upp v.32
Kan förekomma gemensamma sommarträningar tillsammans med juniorerna
Ev beachhandbollsträningar

Tester
Vi kommer ha ett gemensamt Yoyo-test innan sommaruppehållet (2/6, 10:30 i ellfolk) och ett test efter (10/8)
Inga styrketester

Träningar säsongen 24/25
1 fysträning. plats ej klar (ev NOVA)
2 handbollspass

Möjlighet till målvaktsträningar
Möjlighet till extra träningspass med juniorerna/ damlaget
Möjlighet till extra träningspass med F16 beroende på matcher/cuper

Seriespel
2 lag i seriespel
1 lag i F16 Elit
1 lag i F16 UTV

USM
1 lag i USM F16

I USM kommer vi ha ett nationellt slagkraftigt lag, i enlighet med föreningspolicyn, med målsättningen att nå finalspelet (steg 5).
Truppsammansättnigen kan skilja sig från steg till steg, inför varje steg görs en ny uttagning.
Spelare som är födda 08-10 har möjlighet att spela USM i F16 säsongen 24/25.
Laguttagningen till USM steg 1 meddelas senast v.37.

Cuper i höst
Skurucupen 6-8 september
Örebrocupen 13-15 september

Vi har anmält 1 lag till Skurucupen och 1 lag till Örebrocupen.
I Skurucupen kommer främst de spelare som är tänkta att spela USM steg 1 att vara med.
I Örebrocupen kommer främst de spelare som inte spelar USM steg 1 att vara med.

Vi kommer att skicka ut kallelser för båda cuperna snart (efter järnvägen), där ni svarar om ni har möjlighet att spela respektive cup. Laguttagning till respektive cup meddelas sedan senast v.35.

Hemsidan
Vi kommer att använda 07/08:s gamla sida, 09 flyttas över efter järnvägen cup.

Kommunikation
Information kommer främst att läggas ut på laget.se

Föräldramöte
Vi har ett föräldramöte i höst i samband med säsongsstarten.

Publicerad: 2024-05-09 19:34

Inbjudan till informationsmöte om säsongen 24/25

Wed, 08 May 2024 08:00:00 GMT

Hej!

Imorgon torsdag (9/5) håller vi ett kort infomöte för er spelare som till hösten kommer ingå i Gökstens F16.

Vi informerar lite kort om:
- Ledarstaben
- Sommarträning
- Uppstart i höst
- Säsongsplanering/ träningsupplägg
- Seriespel
- USM F16
- Cup i höst

Vi ses 18:45 i Ellfolk Arena!

Publicerad: 2024-05-08 10:00

JOYNA och stöd Gökstens BK/F-09/10

Wed, 27 Mar 2024 15:49:00 GMT

Hej!
Som vi tidigare har informerat om har vår förening bestämt oss för att satsa på det nya prenumerationslotteriet JOYNA.
För att kunna sälja från 3:e april behöver man registrera sig och vi önskar att du som medlem (barn under 18 år blir det förälder som registrerar) är med oss i detta arbete.
Vår förening har valt att fördela behållning per prenumeration enligt följande:
50% går till föreningen och 50% går till laget
Exempel:
200 medlemmar x 2 prenumeranter = 400 prenumerationer
400 prenumerationer x 50 kronor/månad = 20 000 kronor/månad
20 000 kronor/månad x 12 månader = 240 000 kronor/år
Per lott blir det 25 kr till laget och 25 kr till föreningen, vilket ger 300 kr till laget och 300 kr till föreningen per prenumeration/år.
Här kommer registreringslänken för JOYNA.
Klicka på länken:
https://admin.folkspel.se/invitation/?inviteId=0d518e39-54dd-ee11-913c-005056809a6f

Publicerad: 2024-03-27 16:49

Meddelande från ungdomsansvarig

Thu, 23 Nov 2023 12:49:00 GMT

Påminner om damlags matchen på onsdag. Nu ska vi fylla läktaren med ungdomslagen. 29/11 kl 19.30. Vi samlar upp oss vid 19.00. Räknar med många tjejer och ledare och tänker avskärma del av läktaren för er. Nu för vi ett jävla liv och hjälper vårt damlag som ligger i toppen på div 2:yellow_heart::yellow_heart:

Publicerad: 2023-11-23 13:49

Träningar v.44 och framåt

Wed, 25 Oct 2023 14:44:45 GMT

Nästa vecka är det ju höstlov och då ser träningarna ut som följer:
Måndag 18.30-20 i Gökstenshallen (precis som vanligt)
Tisdag 16-18 i Ellfolk tillsammans med A-flick
Torsdag ingen träning då det är landskamp i Stiga info om det läggs ut separat
Fredag 16-18 i Ellfolk tillsammans med A-flick
Fr o m V.45 är det som vanligt måndagar och tisdagar MEN torsdagar är det löpning ute 18.30-19 sedan träning inne 19-20.

Tina

Publicerad: 2023-10-25 16:44

Spelschema Usm steg 1 14-15/10 Ellfolk Arena

Sat, 23 Sep 2023 19:45:24 GMT

Lördag 14/10 Söndag 15/10
14.00 Gökstens BK- IK Bolton 9.00 IK Bolton- Mantorps IF HF
15.30 Rimbo HK - Mantorps IF HF 10.30 Gökstens BK- Skövde HF Röd
17.00 IK Bolton - Skövde HF Röd 12.00 Rimbo HK - IK Bolton
18.30 Gökstens BK - Mantorps IF HF 13.30 Mantorps IFHF
20.00 Skövde HF Röd - Rimbo HK 15.00 Gökstens BK - Rimbo HK

Publicerad: 2023-09-23 21:45