Träning ikväll på Österängen

Välkomna till träningen ikväll på Österängen 17.45 med löparskor på och fotbollsskor med. /Ledarna F04 F17 EFV 0kommentarer

Bingolotto och F04 äger!!!!

F04 (Julia) har sålt en Bingolott som gav mycket bra utdelning. Köparen av lotten kom fram på färgfemman och vänder fram 50.000:- mat, 15.000:- hemelektronik, 25.000:- resor och en BIL!!!. Vinnaren hade dessutom en DUBBELLOTT!!! Ni ser att det går att vinna och jättekul att F04 sålt denna lott. Grattis till vinnaren! F17 EFV 0kommentarer

Egen UP-träning under jullovet

Till alla tjejer som kör UP-träning. För att bibehålla UP-träningen har vi fått läxa fram till nästa tillfälle för att inte tappa detta som vi så fint byggt upp, gäller även Mimmi... Vill att ni gör följande fem övningar minst två ggr i veckan med 10 repetitioner: Börja rulla med bollen, ni som har boll. -sprinter start Den där vi överdriver en löpsprint, skippings, med armar och ben, fram och tillbaka mellan två punkter. -90/90 Den där vi sitter ner och vinklar båda benen i 90 grader åt hö resp vä och gungar över knä/smalben/fot. -leg extension Där vi står med fötter och händer i marken och växelvis trampar hö/vä häl i marken, 10 långsamma, 10 snabba. -sumo squat Där vi sätter händerna/fingrarna under fötternas insidor och sträcker oss dubbelvikta upp med rumpan i vädret och sätter oss ner som grodor växelvis. -spider crawl Förklaring överflödig... Även ni som inte kör UP kanske kan försöka göra övningarna utifrån beskrivningarna eller fråga en lagkompis som kör. Lycka till och kämpa på!!! F17 EFV 0kommentarer

Visa fler nyheter