Kiosk, matchvärd, linjedomare mm

Hej Ingen har kommit till kiosken idag! Det är svårt att vara själv, göra alla delar eunr om samt att förbereda era barn på bästa sätt! Mvh Christopher GSK/MIF Junior 6kommentarer

Godmorgon

Om det är någon som vill prata eller träffas efter gårdagens händelser under morgonen eller under dagen så är det bara att ringa till mig så löser vi det. Vi har vidtagit en del åtgärder från föreningens sida och kommer så att göra framöver också. Bland annat kommer det finnas möjlighet till samtal för dem som vill. MVH Christopher Larsson GSK/MIF Junior 3kommentarer

Uppstart med egen träning

Hej alla Hoppas ni har eller har haft en underbar ledighet! Vilket väder vi har haft! Hoppas ni alla hunnit med och njut av ledigheten. Här kommer några pass som vi skulle vilja att ni genomför inför att vi börja träna igen. Intervallpass 1 Pyramiden 200,400,600,800,1000,1000,800,600,400,200 Vila en minut mellan varje sträcka förutom mellan 1 000 och 1 000 där det är två minuter Intervallpass 2 Upp till två minuter 15sekunder löpning, vila 15sek 30 sekunder löpning, vila 30sek 45 sekunder löpning, vila 45sek 60 sekunder löpning, vila 60sek 75 sekunder löpning, vila 75sek 90 sekunder löpning, vila 90sek 105 sekunder löpning, vila 105sek 120 sekunder löpning, vila 120sek 120 sekunder löpning, vila 120sek 105 sekunder löpning, vila 105sek 90 sekunder löpning, vila 90sek 75 sekunder löpning, vila 75sek 60 sekunder löpning, vila 60sek 45 sekunder löpning, vila 45sek 30 sekunder löpning, vila 30sek 15 sekunder löpning, slut Distanspass 1 40 min fartlek Löp i 40 minuter i ansträngande tempo och välj själv 3 tillfällen under passet där du springer max i 3 min. Distanspass 2 5km på max 25 min Intervallpass 3 Backintervall Finn en brantback, spring 1 min uppåt 8 st gånger jogga lätt neråt mellan varje löpning Vila sedan tre minuter Upprepa detta två gånger. Vi kör detta under eget ansvar utan rapportering men vi stämmer av i början av de gemensamma passen. Det kommer sedan att skapas nya pass i kalendern för hösten. Vi kan redan nu säga att matchen som ligger inne den 11 augusti kommer att spelas 16 august i Ulricehamn kl 11,00. MVH Ledarna GSK/MIF Junior 0kommentarer

Visa fler nyheter