START på is - RÖD & ROSA

Äntligen startar säsongen på isen i Gnesta ishall, jättekul! Grupperna RÖD och ROSA startar redan nu kommande vecka, först måndag 19/8 och sen onsdag 21/8. Vi kommer även ha söndagar, men det börjar vi med senare. Ishallen är just nu uthyrd mycket på helger vilket är viktigt för föreningens ekonomi. RÖD Åkare: Ines L, Elsa, Agnes E, Alice, Selma H, Maja, Nora, Elise & Alva. Svea och Stella beroende på träningar i Nyköping. Tider på isen: - Måndagar 18.45-19.30 - Onsdagar 20.20-21.20 ROSA Åkare på isen: Loviisa, Ava, Jórunn, Linnea, Stacie, Isabella E, Iris, Siri, Helene, Emilia, Sophia, Selma O, Agnes S, Ebba, Tilda S, Adam. Tider: - Måndagar 18-18.45 - Onsdagar 19.10-20.10 Tiderna på söndagar kommer i huvudsak ligga som förut mellan 16-19.30 för alla tre grupper vi har just nu. "Konståkningsskolan/Skridskokolan - VIT" kommer att gå på isen kl. 16. Som vanligt kör vi uppvärmning innan och nedvärmning/stretchning efter varje ispass för RÖD & ROSA. Vi kommer även inom kort komma igång med fysträning, för att stärka och utveckla våra åkare ytterligare. Räkna med cirka 10-15 minuters nedvärmning efter ispassen, och innan ispassen är det bra att vara på plats cirka 30 minuter innan gruppens ispass börjar för uppvärmning. För grupp ROSA kommer vi att organisera uppvärmning och nedvärmning mycket bättre i år, med ledare/föräldrar/vuxna/äldre åkare som organiserar och visar. Tiderna för fysträningarna återkommer vi med, men de kommer ligga i anslutning till dagarna och tiderna med ispassen. Som alltid är det mycket nytt för alla i början, vi hittar formen med allt steg för steg. Vikltigt att meddela till tränare Klara o Sophia om man inte kan komma pä en träning. Välkomna till en ny säsong, med mycket glädje och gemenskap! hälsar alla vi Tränare, ledare, kanslist Amanda, styrelsen m fl Konståkning 12kommentarer

Sommarträning/övningar grupper RÖD o ROSA

Alla i grupperna rosa och röd har fått utskick med sommarträning/övningar, här finns samma info. Lycka till och ha en sköööööön sommar! /Tränarna Sommarträning / övningar grupper RÖD o ROSA Här kommer övningar att göra för alla i grupperna röd och rosa under sommaren, när vi inte tränar tillsammans. Vi vill uppmuntra rörelse och lite träning, och genom att hålla igång kroppen under sommaren så att det blir lättare att komma igång efter sommaren med både fysen och på isen. Ta jättegärna med en kompis eller nån familjemedlem ut när ni tränar. Utmana varandra och ha kul. Visa föräldrarna, kan de också göra som ni? Övningarna finns på två papper/foton som bilaga, med olika saker att göra, även nedan. Där finns rutor man kan skriva i vad ni gjort, hur länge man gjort övningar och ev. datum. Ni får gärna skicka in filmer och bilder när ni tränar, till mig och Sophia (om ni vill). Mvh Tränarna Övningar papper 1; 1.) Springa (tid), 2) Hopprep Framåt (500, 100, 50, 10 gånger), 3.) Hopprep Bakåt (100, 50, 10 gånger), 4.) Hopprep En fot (100, 50, 10 gånger), 5.) Grodhopp, 6.) Planken (tid), 7.) Armhävningar (tid), 8.) Plankan ena sidan (tid), 9.) Squads (tid), 10.) Rygglyft (tid), 11.) Situps (tid), 12.) Benlyft (tid) Övningar papper 2; 1.) Landningsposition, 2) Trehopp, 3.) Axel, 4.) Ögel, 5.) Rotationer (halvt varv, helt varv, två varv, max rotation), 6.) Skjuta hare, 7.) Flygskär, 8.) Kullerbytta framåt och bakåt, 9.) Stå på händer, 10.) Hjula, 11.) Annat - ?...? Konståkning 0kommentarer

Info - efteranmälan senast fre. 5 juli - läger Nyköping v.32

Hej alla, Våra träningar på isen i Gnesta planeras dra igång vecka 34, men innan det kan åkare på all nivåer delta på läger i Nyköping vecka 32; - EFTERANMÄLAN SENAST FREDAG 5 JULI - Vår tränare Klara kommer vara tränare några av dagarna (måndag och tisdag), och har bil. - Det är många som deltagit på detta läger sen många år tillbaka, och vi har mycket goda erfarenheter av lägret Mer info nedan. Konståknings-hälsningar, Tränare o ledare Sommarläger Primavera vecka 32, med start måndag 5/8 och avslut fredag 9/8, 2024. Lägret pågår heldagar och genomförs på Nyköpings Arenor – Rosvalla. 2 olika alternativ: Träningsalternativ 1 (rekommenderat för tävlingsåkare och tävlingsförberedande) - 3 pass is per dag. - 1 pass fysträning per dag. - Mental träning ingår. Träningsalternativ 2 (rekommenderat för konståkningsskola) - 2 pass is per dag. - 1 pass fysträning per dag. Huvudtränare: Erica Ring Tränare: Ungdomstränare, vissa utbildade upp till Steg 1. Lägerföräldrar Vi behöver lägerföräldrar mellan kl 08.00 till kl 18.00 med indelning på 3 pass varje dag. Förmiddagspass, middagspass och eftermiddagspass. Kost: Lämplig mat enligt eget behov medtages varje dag av åkare. Maten kan ätas och värmas i Sportis lokal som vi disponerar. Enklare mellanmål kommer att finnas under förmiddagar, kl 09.00 – 10.30 och på eftermiddagar, kl 13.30 – 15.00. Anmälan och betalning 1.)Tränings-alternativ, 2.)Anmälnings-avgift, 3.)Anm.avg inbetalas, 4.)Läger-kostnad, 5.)Lägerkostnad inbetalas senast 1.)Alternativ 1 2.)800 kr, 3.)2024-06-30, 4.)3050 kr, 5.)2024-06-30 1.) Alternativ 2 2.)800 kr, 3.)2024-06-30, 4.)1850 kr, 5.)2024-06-30 Betala med Swish 123 492 8818. Notera Primavera och åkarens namn och klubb. En sammanställd anmälan med namn, klubb, märkes/testnivå, träningsalternativ, mailadress och mobilnummer skickas med mail till Kontakt lägeransvarig enligt nedan. Notera även lämpligt lägerföräldrarpass. Efteranmälan skickas med mail till Kontakt lägeransvarig. Försenad anmälan medför att Funktions-shirt ej kan garanteras. Hela lägerkostnaden ska vara betald för att få delta. För åkare med obetald kostnad medges ej deltagande på isen. Vid avbokning Fram till 2024-06-30 kan du avboka oavsett anledning men anmälningsavgiften återbetalas ej. Vid olyckshändelse som gör att åkaren inte kan delta på lägret återbetalas lägerkostnaden minus anmälningsavgiften. Läkarintyg kan komma att krävas. Kontakt lägeransvarig: bo.a.fredriksson@telia.com Kontakt huvudtränare: tranare.nkf@gmail.com Välkomna till Nyköpings Konståkningsförening och läger vecka 32! Konståkning 0kommentarer

Visa fler nyheter