Vecka 32

Hej! Då var vi igång med höstsäsongen för fullt. Två träningar med 18 spelare är ju suveränt. Hoppas det fortsätter i samma stil! Imorgon torsdag är det träning 19:00 -20:30 (se kalender) och på söndag har vi vår första match mot IFK Värnamo borta. Jag skall gå igenom dräkter med P05, så att vi får ihop tillräkligt till matchen mot IFK. Ni som fortfarande har dräkter hemma, måste ta med er dessa till morgondagens träning! Söndag 9/8: Match mot IFK Värnamo borta Samling kl 13:45 i vårt vanliga omklädningsrum i Töllstorpshallen Vi byter om där och åker ombytta till matchen! Följande 15 spelare skall vara med: Shafii, Mohamud Abdirashid, Ahmed, Hassan, Mohamed Amin, John, Cabdishakuur, Alexander, Herman, Mahamed Haashim, Hanad, Kent, Kaleb, Fabian Espinoza och Leonard Selmani Bilar: Oscar, Ken, Ahmed och Hanad Tvätt: Oscar Hör vi inget räknar vi med att alla kommer! /Ledarna J18 0kommentarer

Höstsäsongen 2020

Hej! Hoppas alla har haft en bra sommar även om vädret lämnade en del i övrigt att önska.... Förmodar också att alla har tränat på egen hand efter Abdis sommarträning 2-3 gånger i veckan, så att ni känner er starka och bra form! Vi kör igång med vår första träning nu på söndag 17:00 - 18:30 Några punkter: * Reglerna vi satte upp i maj gäller fortfarande (om ni inte kommer ihåg, se nyhet från den 29 maj här på laget.se) * Det saknas fortfarande en del dräkter. Ta med er dessa till första träningen! * Det saknas fortfarande medlemsavgifter. Det är en plikt att alla som är med i Gnosjö IF:s verksamhet betalar medlemsavgiften varje år. V.g. betala in 600 kr till vårt Swishkonto 1 231 225 051 så fort som möjligt. Har ni inte swish, ta med er kontanter till någon träning, så swishar någon av oss ledare över pengarna. Vi ses på söndag! Mvh Ledarna J18 0kommentarer

Abdis sommarträning

Hej! Jag har kopierat vad min förra tränare i P03 Anders Edlund skrev när vi var 14 år och vårsäsongen var över... Nu när vårsäsongen är slut och det är semester, betyder det inte att ni ska lata er… Se detta istället som en chans att få tid att träna och utvecklas som fotbollspelare! Nu kan ni känna på att leva som fotbollsspelare och träna och spela fotboll hela dagarna. - Vi vill att man tränar 2-3 gånger i veckan under sommaren. - Känn efter och fundera vad du tycker att du behöver träna på och bli bättre på. Ni kan välja mellan kondition, snabbhet, styrka och rörlighet. Under alla rubriker finns det övningar som är lätta och som ni kan göra på egen hand. Ni bestämmer själva vad ni behöver träna på och bli bättre på under sommaren! - Samla ihop ett gäng och träna tillsammans, det är mycket roligare. Uppvärmning: Viktigt att ni värmer upp ordentligt innan träning! Använd er av den uppvärmning som vi brukar använda innan matcher, ungefär 5 min uppvärmning eller tills ni känner att ni är varma. - Lägg gärna till egna övningar i uppvärmningen som ni känner att ni behöver för att bli varma i hela kroppen. - Stegra uppvärmningen (börja inte i full fart), börja sakta och öka farten under uppvärmningen. Kondition Om ni vill träna er kondition under sommaren så vill vi INTE att ni går ut och joggar ett varv i löpspåret. Det förbättrar inte er kondition. Det gör er långsammare och det är inte likt hur ni rör er på en fotbollsplan under match. Istället vill vi att ni gör något av dessa alternativ: - Intervaller mellan lycktstolpar Spring 100%(så snabbt ni kan) mellan 3st lyktstolpar, gå sedan sakta mellan 2st lyktstolpar. Upprepa 10 gånger. - ”Idioten” (med eller utan boll) Använd er av en fotbollsplan när ni ska göra denna övning. Börja på långsidan. Spring först fram till straffområdeslinjen närmast, tillbaka till långsidan, till straffpunkten, tillbaka, till straffområdeslinjen på bortre sidan, tillbaka, till andra långsidan, tillbaka. Upprepa 10 gånger med 1 minuts paus mellan varje gång. - Fotbollsmatch med kompisarna i högt tempo Det bästa sättet att träna kondition är att göra det samtidigt som ni spelar fotboll. Men då gäller det att ni spelar i högt tempo, löper mycket på planen och pressar er själva. För att bli bättre så måste man utmana sig själv! Löpa längre än man brukar, snabbare än man brukar och oftare än man brukar göra. Snabbhet Om ni vill träna er snabbhet finns det TRE viktiga saker som ni MÅSTE göra för att bli snabbare. - Ni MÅSTE vara utvilade när ni tränar snabbhet (kort uppvärmning räcker) - Ni MÅSTE springa erat snabbaste och ta i 100% när ni gör övningen. - Ni MÅSTE vila minst den tiden som anges i övningen så att kroppen hinner återhämta sig. Annars tränar ni inte er snabbhet… - 20 meter sprint rakt fram Upprepa 10 gånger med minst 1 minuts vila mellan varje gång. - 10 meter sprint rakt fram, vänd och spring tillbaka Upprepa 10 gånger med minst 1 minuts vila mellan varje gång. Styrka Om ni ska träna styrka är det viktigt att ni är ordentligt uppvärmda och att ni utför övningarna rätt. Annars är risken stor att ni blir skadade. Träningsprogram för styrka: 1) Börja med plankövningarna (gör varje så länge ni orkar), kör benövningarna och avsluta sedan med plankövningarna igen. 2) Har ni träningsverk/trötta i benen kör endast plankövningarna 3) Har ni träningsverk/trötta i magen kör endast benövningarna - Rak planka - Rak planka med fotlyft - Sidoplanka Alla plank-övningar gör ni så länge som ni orkar. Ta tid och försök att slå er gamla tid varje gång! Tänk på: att spänna magen och inte ryggen när ni står i plankan, andas och håll kroppen rak. - Utfallsteg 3x20 steg med 1 min vila. Tänk på: att båda fötterna och knäna ska peka rakt fram när du gör utfallet. Knäet ska vara rakt över foten, inte framför eller bakom. Spänn magen och håll kroppen rak nere från rumpan upp till bollen. - Snabba knäböj 3x20st med 1 min vila. - Upphopp 3x20st med 1 min vila. Rörlighet Ett tips är att lägga in detta efter varje gång du har tränat. Det går snabbt, roligt och är inte speciellt jobbigt. - Kullerbyttor Framlänges, baklänges, med boll i händerna, med boll mellan fötterna. Hitta på någon egen variant om ni kan! - Stå på händer Försök att stå på händer, om ni vill kan ni träna mot en vägg eller låta en kompis hjälpa er att hålla i era ben. Ge inte upp! Abdi J18 0kommentarer

Semester

Hej! Nu är vårsäsongen över och vi avslutade tyvärr med att göra den sämsta insatsen för säsongen (i alla fall första halvleken) mot Anderstorp borta förra veckan. Bara för att vi släpper in ett skitmål efter en kvart måste vi fortsätta hålla huvudet högt, hålla positionerna och fortsätta kämpa. I andra halvlek visar vi stolthet genom att börja kämpa igen och vinna lite närkamper, men positionsspelet var fortfarande inte bra. Extra plus går till Alexander för insatsen som innermittfältare i andra halvlek. Vi glömmer detta nu och ser fram emot en härlig höstsäsong istället! Abdi kommer inom kort lägga upp ett träningsprogram som vi vill att ni tränar efter nu under uppehållet. Det är viktigt att ni håller igång, annars kommer det bli väldigt tungt när vi drar igång i augusti igen. Vi saknar fortfarande dräkter: 4 tröjor, 5 byxor och 6 par strumpor. Ni som har dessa hemma, v.g. kom upp med dessa till klubbstugan kl 18:00 på måndag 29/6. Jag och Abdi är på plats! Dessutom saknar vi fortfarande ett flertal medlemsavgifter. V.g. betala in 600 kr till vårt Swishkonto 1 231 225 051 så fort som möjligt. Har ni inte swish, ta med er kontanter och kom upp med dessa till klubbstugan kl 18:00 på måndag 29/6, så swishar jag över pengarna! Ha nu en skön semester, så ses vi på höstsäsongens första träning, tisdagen den 2 augusti kl 17:00. Obs. kom i tid! Mvh Ledarna J18 0kommentarer

Vårsäsongens sista träning och match / GIF Sommarlovsfotboll

Hej! På söndag är det sista träningen för vårsäsongen. Hoppas verkligen alla kan komma! Vi tränar 11:00 - 12:30, därefter bjuds det på grillade hamburgare + tillbehör. OBS: Ta med alla GIF-dräkter som ni har hemma (ni som inte kommer, skicka med en kompis kläderna)! Vi måste göra en inventering. Ni som sedan är med i matchen mot Anderstorp får med er en dräkt hem igen. Onsdagen den 17:e juni har vi vårsäsongens sista match! Vi möter Anderstorp borta och vi samlas 17:30 vid Töllstorpshallens parkering. Ni kommer som vanligt i dessa coronatider ombytta och klara (men, ta som sagt ändå med er dräkterna till söndagens träning). Följande spelare skall vara med: Mohamud Abdirashid, Ahmed, Shafii, Mohamed Amin, John, Axel, Cabdishakuur, Alexander, Martin, Herman, Mahamed Haashim, Hanad, Kent, Kaleb och Viggo Bilar: Ronny, Oscar, Ken och Martin Tvätt: Ronny Hör vi inget räknar vi med att alla kommer! Det är 12 st 06:ar anmälda till GIF:s sommarlovsfotboll som börjar nästa vecka. Har inte fått namnen på alla, men ni som anmält er vet väl det, tänker jag. Är det ytterligare någon som vill vara med är det inga problem. Ring Sara Spångberg på 070-8699297, så löser vi även det! Tider: Måndag - Torsdag nästa vecka 25 kl 10:00 - 12:00 Måndag - Torsdag vecka 26 kl 10:00 - 12:00 Ha det nu så bra, så ses vi på söndag! Mvh Ledarna J18 0kommentarer

Visa fler nyheter