Information Träningsschema och höststart

INFORMATION Efter en fantastiskt rolig vår så bygger vi nu vidare!! Grabbarna har gjort allt över förväntan i h så roligt att få träna dessa fina killar! Viktigt till hösten och gäller Er föräldrar, när man anmäler sig till en aktivitet som träningsläger, cup så behöver vi få till så att man informerar om man bara kan vara med på en av dagarna samt att om man anmäler sitt barn till en aktivitet så är det bindande och detta för att vi ledare vill undvika situationer som nu i ArosCupen där vi knappt hade ett lag till båda grupperna utifrån avhopp i sista stund och där vi efter Arvika diskuterade om vi skulle ta bort ett lag men då vi var 23 anmälda så valde vi att ha 2 lag. Till slut sista matcherna var vi 16 tillgängliga friska. Blir för tufft för spelarna när det kunnat undvikits om vi fått information tidigare. Samt att det kostar mer än avgiften som vi tar ut för cuperna och blir då mindre pengar kvar till lagkassan. Så till hösten så räknar vi med att de som anmäls även är med, blir man dock sjuk så är det inget man kan göra. Träningsprogram sommar Mellan 8 juli och 4 augusti - löpning 7 ggr minst 5 km, mål att komma under 25 minuter. - 1000 situps under perioden - 500 armhävningar under perioden - 1000 utfall - 500 skridskohopp - Stretch 20 min minst 7 ggr (efter löpningen) - Lära sig kicka till 100 - Överkurs: Kicka höger fot, vänster fot, höger knä, vänster knä, höger axel, vänster axel och huvud. Gällande styrkeövningar så kan man alltså göra alla på en gång (om man orkar) eller fördela ut så att man klarar antalet fram till 4 augusti. Vill att Ni planerar Ett träningsschema för Er egen del. Vi kommer ha ett litet test när vi är tillbaka. Träningsstart hösten Tisdag 30/7 kl 17:15-19:00 (frivillig) Torsdag 1/8 kl 17:15-19:00 (frivillig) Eventuellt kör vi ett träningsläger 3-4 augusti med 2 pass varje dag, lägger ut det och anmäl då intresse så vi vet hur många som kan komma. Från 5 augusti: Måndag, tisdag, torsdag 17:15-19:00 Alla träningar samling 15 min innan. / Ledarna P-05 0kommentarer

Övriga aktiviteter Aroscupen

Hej alla, fick detta från Aros Cupen. Kanske vore trevligt om vi tillsammans kunde se damernas kvartsfinal på lördag på storskärm i Vasaparken. Ni får gärna komma med synpunkter på det i kommentarsfältet så kan vi styra upp något om intresse finns. Mvh Niclas "I morgon rullar vi igång årets cup. Vi vill påminna om vilka aktiviteter vi erbjuder på tiden mellan era matcher. * DISCO. På fredag kväll har vi disco på Bomardier Arena mellan kl 20.00 – 23.00 enbart för deltagarna i cupen. Där kommer även Skilltwins att finnas. * BAD. På Lögarängens inomhusbad är det fri entré för cupens deltagare. I anslutning till badet finns ett utomhusbad, Löga Strand. Vill ni ha häftigare badupplevelser så erbjuder vi rabatterade priser på KOKPUNKTEN Sveriges första actionbad. * SKILL TWINS . Utmana dom på följande platser: Lördag Rocklunda/Apalby 09.00 – 13.00. Hamre IP 14.00 – 17.00. Söndag Hamre IP 14.00 – 17.00. * PRISON ISLAND . har sina fängelsehålor Gallerian på Kopparbergsvägen 13. Där finns också ett nybyggt Lasergame. BUMPERBALLS & LASERGAME. och hoppborgar finns på Hamre IP. Dessutom pågår Västerås Cityfestival! Damernas kvartsfinal i VM på lördag sänds på storbild i Vasaparken! " P-05 0kommentarer

Aroscupen 27-30 juni

Till helgen är det Aroscupen där vi har anmält 2 lag i 2 olika nivåer. Vi spelar med följande lag och tider. Samling vid planen senast 30 min innan matchstart.Vi tränar som vanligt idag måndag och imorgon tisdag på Önsta. Vid ev återbud skicka via SMS-gruppen. Lag Blå Lukas K, Oliver, Wille, Ludvig K, Daniel, Filip F, Elliott, Elias, Birre, Lucas G, Benjamin Tor 27/6 kl 17:00 mot Vendelsö på Apalby A3 Fre 28/6 kl 9:40 mot Djurgårdens IF på Apalby A5 Lör 29/6 kl 8:50 mot Essinge IK på Rocklunda R10 Lör 29/6 kl 11:20 mot Nortull SK på Apalby A2 Lag Vit Adam, Ivan, Viktor, Viggo, Erik, Philip M, Alfred, Sebbe, Hugo, Isak Ha, Melker Tor 27/6 kl 13:40 mot Fanna BK på Apalby A4 Fre 28/6 kl 8:50 mot Saku Sporting (Estland) på Apalby A3 Fre 28/6 kl 13:00 mot Vendelsö IK på Apalby A3 Lör 29/6 kl 8:50 mot Selånger FK på Rocklunda R8 P-05 0kommentarer

Information Arvika-cupen

Nästa vecka spelar vi Arvikacupen och vi åker fram och tillbaka med stor buss. Bussen går från Önsta IPs parkering på torsdag den 13/6 kl 17:00. Vi kommer tillbaka på söndag, tid beror på hur det går i slutspelen. Info om detta kommer ut på hemsidan. Vi kommer bo på Taserudsgymnasiet i Arvika, gångavstånd till planerna. Ta med liggmadrass (max 1m bred) sovsäck, handduk mm. Ta även med matchkläder, nya träningströjan, vita och ljusblåa strumpor, träningsoverallen samt nya svarta jackan. Ta även med utöver fotbollskor riktiga joggingskor och ev tofflor. Frukost, lunch och middag ingår alla dagarna. Vi spelar med följande lag och matchtider. Alla gruppspelsmatcher mot norska lag. Lag Ljusblå Ledare Niclas och Jocke Lukas K, Wille, Alex L, Oliver, Elias, Filip F, Daniel, Isak Ha, Hugo, Lucas G, Ludvig L, Viggo Fre 14/6 kl 11:20 mot Mysen IF (NOR) på Skogsvallen 1 Fre 14/6 kl 15:30 mot Kråkeröy IL2 (NOR) på Solviksvallen Lör 15/6 kl 9:40 mot Björndal IF (NOR) på Solviksvallen Lag Vit Ledare Fredrik och Jari Adam, Philip M, Robin L, Rasmus, Axel, Elliott, Birmand, Benjamin, Isak He, Erik, Ludvig K, Alfred, Sebbe Fre 14/6 kl 13:00 mot Aurskog/Finstadbru (NOR) på Solviksvallen Fre 14/6 kl 17:10 mot Kråkeröy IL1 (NOR) på Skogsvallen 1 Lör 15/6 kl 11:20 mot Lambertseter IF (NOR) på Solviksvallen Mer info om matcher mm finns på Arvikacupens hemsida https://arvikacup.cups.nu/2019/ Ni kan även ringa mig om det är några frågor 070-3959351 P-05 0kommentarer

Info v23

Då vi spelat mycket fotboll i helgen så ställer vi in måndagens träning nästa vecka. Vi tränar tisdag som vanligt. På torsdagen så tränar vi på morgonen istället mellan 9.30 -11.15 på Önsta så hinner man fira nationaldagen efter det. Anmälningar till helgens matcher kommer som vanligt i början av veckan. Även info om Arvikacupen med tider kommer på hemsidan under veckan. Ni som inte betalt deltagaravgiften på 500 kr kan väl göra det så snart som möjligt. Antingen via överföring till lagkontot eller swisha mig på 0703959351 så för jag över pengarna. Märk betalningen med spelarens namn. Anmälan till Aroscupen ligger ute, bra om alla svarar inom kort om man kan vara med och spela denna helg eller inte. Vi ledare villl tacka alla killarna i laget för en bra genomförd Fibracup. P-05 0kommentarer

Flyttad match på söndag.

Hemmamatchen på söndag mot Fagersta är flyttad till Ringvallen för att spara planerna på Önsta. Samma matchstart 11.00 men samling på Ringvallen kl 10.15. P-05 0kommentarer

Visa fler nyheter