laget.se - Nyheter från Gränna AIS Gymmet

Vill du engagera dig i GAIS Gym? Bli Gymvärd!

Fri, 27 Mar 2026 18:27:33 GMT

Vad gör du som gymvärd? - Svarar på frågor om gymmet och guidar till träning när du är på plats - Plockar upp grejer som ligger på golvet. Ser till att allt är på rätt plats - Kollar så det inte är obehöriga på gymmet och att reglerna följs - Visar hur träningsutrustning fungerar - Du är minst en timma på gymmet varje vecka där du har på dig en värd-tshirt och hjälper till med punkterna ovan. (Du kan träna själv under denna tid) Vad får du? - Träna för endast ledaravgift (250:- per år) - En värd-tshirt - Du går ett workshop-pass som vår certifierade PT Erik håller i för att du ska känna dig bekväm i att demonstrera gymmets utrustning Intresserad? Maila gym@grannaais.se !

Publicerad: 2026-03-27 19:27

Gymmet

Tue, 17 Feb 2026 08:01:56 GMT

God morgon!

Vi har numera en mejl som går direkt till Gymsektionen.
Ni som medlemmar kan skicka in önskemål om förbättningar, nya inköp, feedback samt felanmäla maskiner och redskap direkt till oss så får vi direktinformation.

gym@grannaais.se är mejladressen.

Vi tackar för att ni plockar undan efter er och håller en trevlig ton mot varandra, det är en fin gemenskap vi har på plats!

Mvh
Gymsektionen

Publicerad: 2026-02-17 09:01

Herrarnas omklädningsrum avstängt

Wed, 12 Nov 2025 09:33:58 GMT

På grund av renovering är herrarnas omklädningsrum på Gaisgården avstängt från måndag 17/11 och cirka 3 veckor framåt.
Arbetet omfattar byte av avlopp och nytt golv.

Under perioden finns ingen tillgång till herrarnas dusch eller omklädningsrum.
För den som önskar duschmöjlighet hänvisas till RWC-toaletten på övervåningen.

Tack för förståelsen!
/ Gränna AIS

Publicerad: 2025-11-12 10:33

Din morsa jobbar inte här

Mon, 11 Aug 2025 06:47:40 GMT

Du som inte pallar plocka upp de två 20 kg-kakorna efter dig - se rubriken ovan. Skärpning.

Publicerad: 2025-08-11 08:47

Viktigt meddelande till dig som kvällstränar på gymmet

Thu, 07 Aug 2025 07:06:58 GMT

I stort sett varje morgon finner vår personal eller gymledning en rejäl oordning på gymmet och behöver då lägga tid på att plocka iordning allt. Viktkakor på golvet, lastade skivstänger på golvet, hantlar på fel ställe osv osv. Vi uppmanar därför alla som tränar på kvällen att hjälpas åt att plocka iordning efter sig. Stickprover kommer att göras på gymmet kvällstid. Se därför till att ha med dig något som styrker ditt medlemskap. T.ex aktiv passertagg. Upprepade förseelser kan leda till avstängning från gymmet.

Publicerad: 2025-08-07 09:06

Nyhet på gymmet!

Tue, 22 Jul 2025 06:27:37 GMT

Tränar du ofta med skivstång där stången ligger på marken när du lastar den? T.ex marklyft eller skivstångsrodd? Olympiska lyft? Vår nya s.k "deadlift jack" hjälper dig att lyfta upp stången några cm, vilket gör det lättare att lasta på och av viktkakor. Särskilt de som jag rekommenderar alla att använda: gummerade viktkakor med 45 cm i diameter. På vårt gym är våra äldsta 45or gula (15kg) och blå (20kg), men finns nu även i 5- och 10kgs viktkakor. Lycka till med träningen!

Publicerad: 2025-07-22 08:27

Ny musikanläggning på gymmet

Tue, 01 Jul 2025 10:11:14 GMT

Friviktsdelen på gymmet har ny musikanläggning! Kolla in skylten för instruktioner om hur du använder den (står borta vid nödutgångsfönstret). Vi hjälps åt att hålla volymen nere, särskilt under kontorstid. Vänligen rör ej subwoofern.

Publicerad: 2025-07-01 12:11

Fräscht gym!

Mon, 30 Jun 2025 06:32:02 GMT

Hugg gärna en sprayflaska och trasa när du kommer till gymmet och torka av grejer du använt. Sen lägger du din använda trasa i en plastback vid entrén. Enligt studier kan bakteriefloran på ett gym liknas vid floran på en toalettsits :scream:. Så, vi hjälps åt och håller det fräscht!

Publicerad: 2025-06-30 08:32

Regler för barn och unga på GAIS Gym

Fri, 02 May 2025 13:38:32 GMT

· Barn under 11 år får inte vistas i gymmet · Barn i åldern 11-15 tränar tillsammans med målsman · Egen träning tillåts först från 15 års ålder

Publicerad: 2025-05-02 15:38

Workshop gymträning / Frågor & svar om träning

Tue, 22 Apr 2025 12:16:07 GMT

4e maj kl. 16.00 - 17.30 (Se "aktivitet" här på laget.se) Vad kan du förvänta dig av det här? - Möjlighet att få svar på frågor om träning och kost - Få hjälp med övningar - Djupdyka i utförandet av någon övning - Lägga upp en träningsprogrammering utifrån din målsättning Jag tänker att vi denna gång till störst del utgår ifrån de frågor som ni har, så fundera gärna ut några frågor så tar vi dem när vi ses. Välkommen! Hälsar, Erik Andersson Cert. PT & Kostrådgivare

Publicerad: 2025-04-22 14:16

Din passertagg är personlig och ska ej lånas ut

Mon, 07 Apr 2025 06:58:52 GMT

En aktiv tagg gör att du kommer in till gymmet. Den är dessutom en värdehandling som intygar ditt giltiga medlemskap och din betalda gymavgift. Taggen ska därför INTE lånas ut till någon. Upprepade överträdelser kring detta kan leda till att din tagg inaktiveras.

Publicerad: 2025-04-07 08:58

Ribbaskolan på Gränna AIS gym

Mon, 24 Mar 2025 08:00:00 GMT

Vi välkomnar Ribbaskolan årskurs 8-9 som kommer att använda vårt gym på Gränna AIS under följande tider:

-7 april, kl. 12:20-15:00
-11 april, kl. 09:15-12:00

Vi ser fram emot att ge eleverna en aktiv och inspirerande upplevelse! Observera att det kan vara lite trångt under dessa tider, och vi kommer att göra vårt bästa för att säkerställa att alla får en bra upplevelse.

Välkomna Ribbaskolan till Gränna AIS!

Publicerad: 2025-03-24 09:00

Måleri på GAIS i helgen / Stängt friviktsrum

Mon, 17 Mar 2025 07:18:50 GMT

Kommande helg målar vi om friviktsrummet på GAIS Gym. Detta rum kommer alltså vara stängt för träning från kl. 09.00 på lördag 22/3 tills måndag 24/3 kl. 06.00. Alla är varmt välkomna att hjälpa till, hur lång eller kort stund man vill! Det bjuds på enkel mat och dryck. Inga förkunskaper om måleri behövs! Anmäl dig gärna i evenemanget här på laget.se så vi får ett hum om hur många som kommer och hjälper till. Välkommen!

Publicerad: 2025-03-17 08:18

Intro till GAIS Gym VT25

Tue, 07 Jan 2025 15:20:00 GMT

Vill du få bättre koll på hur du kan använda utrustningen på GAIS gym?

Vi kör en första introduktion den 19/1 kl 15.00-16.00. Både nya och gamla medlemmar är välkomna, alla åldrar och
nivåer av erfarenhet.

För att delta krävs ingenting förutom att du har uppfyllt kriterierna för att få träna på gymmet.

Vad du kan förvänta dig av introduktionen:

- Genomgång av träningsmaskinerna som finns på gymmet
- Få koll på vad och hur man kan träna med skivstång/hantlar (s.k fria vikter)
- Få tips och idéer om övningsval och träningsupplägg
- Möjlighet att ställa frågor om allt som rör träning

Välkommen!

Hälsar,
Erik Andersson
Lic. Personlig Tränare & Certifierad Kostrådgivare
Ordf. Gymsektionen GAIS

Publicerad: 2025-01-07 16:20

Kontroll av medlemskap hösten 2024

Wed, 28 Aug 2024 07:35:28 GMT

Under hösten kommer kontroller av medlemskap genomföras. Ha därför alltid din passertagg eller annat som styrker ditt medlemskap med dig på gymmet. Kan du ej intyga ditt medlemskap kan du ombedjas att lämna gymmets lokaler.

Publicerad: 2024-08-28 09:35

Elproblem på GAIS

Sun, 07 Jul 2024 08:53:22 GMT

På grund av det dåliga vädret igår har vi idag problem med elen på gymmet. Detta gör att terminalen för passertaggarna inte funkar riktigt som den ska. Vi försöker lösa problemet så fort vi kan.

Publicerad: 2024-07-07 10:53

Rengöringstrasor på gymmet

Wed, 22 May 2024 11:53:20 GMT

Hjälp gärna till med att hålla gymmet rent och fräscht! Ta en ren trasa till din träning, torka av grejer du använt, lägg den sedan i den andra korgen för smutsiga trasor så håller vi det fräscht! Tack!

Publicerad: 2024-05-22 13:53

Spinning till Vasaloppet

Sat, 02 Mar 2024 07:59:02 GMT

Imorgon kör vi spinning till Vasaloppet. Finns fortfarande någon plats kvar. In och boka, ju fler vi är desto roligare.! Välkommen :bicyclist:?

Publicerad: 2024-03-02 08:59

Spinning

Sun, 28 Jan 2024 21:38:55 GMT

På ditt gymkort har du även möjlighet att delta på spinning passen. Vi har två nya spinning ledare Katarina och Jennie. Nu erbjuder vi följande pass; Måndag kl 8, ca 45 min med Jenny Onsdag kl 18, ca 60 min med Lotten Torsdag kl 19, ca 60 min med Katarina Fredag kl 16.30, ca 45 min med Frida Lördag kl 9, ca 60 min med Caroline Söndag kl 18, ca 90 min med Jennie Du kör alltid efter egen förmåga! Ta med vattenflaskan och handduk, det brukar bli svettigt! Boka plats via bokadirekt.se Välkomna!

Publicerad: 2024-01-28 22:38

Prova på för 9:orna onsdag & torsdag v.44

Mon, 30 Oct 2023 21:05:23 GMT

På onsdag kl 14-16 har vi bjudit in tjejerna i klass 9 att testa gym och spinning och på torsdag är killarna välkomna kl 14-16. Känner du någon som går i 9:an så påminn dem gärna om denna aktivitet!

Publicerad: 2023-10-30 22:05