Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Films SK Damlag
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Films SK Damlag.
Damlag
Följ oss för uppdateringar
Hej tjejer!
Tyvärr är inte vädret med oss idag. Det betyder att ni får köra alternativ träning. Vi hänger inte läpp för det utan ni kör ett pass hemma!
Om ni har tillgång till gym kör ni löpning plus styrka, medan de som tränar hemma kör styrka.
-Uppvärmning 10 min
-Löpintervaller (arbeta 3 min, vila 1 min) x5.
Styrka:
-Draken (8x2 per ben med 5kg), dynamisk sidoplanka, sit-ups, Dynamisk planka, armhävningar, rygglyft, tåhävningar, bäckenlyft (ni kör helt enkelt det ni kan göra hemma)
Kör gärna med en kompis!
Ses på onsdag!
/Philip
Ni som inte har tillgång till gym och som körhemma:
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera