Fysträning 4/4 INSTÄLLD

Hej, Pga vädret kan vi inte har vår planerade fysträning imorgon. Istället kommer här fysläxan! Värm först upp med att springa på stället eller hoppa hopprep i en minut. Cirkelträning, 3 varv. Vila 20 sekunder mellan varje övning och en minut mellan varje varv. Värm först upp med att springa på stället eller hoppa hopprep i en minut. Varje varv sedan: -20 armhävningar. Så många som möjligt på tå, om för tungt stå på knäna mot slutet. -Jämfota sidohopp över en boll/bok/valfritt föremål ca 25 cm högt. Ha så kort markkontakt som möjligt. 30 hopp fram och tillbaka. -Plankan 45 sekunder. -Utfallsteg. Håll händerna på höfterna och ryggen rak. Stort steg framåt, gå ner med bakbenets knä nästan till marken, han 90 grader vinkel i bägge knäna. 15 på varje ben. -Snabba fötter upp och ner på ett trappsteg. Höger-vänster upp på trappsteget, höger vänster ner. Så snabba steg som möjligt. 25 sekunder, byt sedan startfot kör 25 sekunder till. -Bergsklättrare. Stå i armhävnings-ställning, för höger knä till vänster armbåge utan att lyfta rumpan, sedan samma med vänster knä-höger armbåge. 15 med varje knä. -Enbensknäböj. Händer på höfterna, rak rygg. Böj långsamt ena benet till 90 graders knävinkel, gå långsamt upp. Viktigt att inte svaja i knä-, höft- eller fotled. 10/ben. -Rövgrodor. Så rak rygg som möjligt, gå ner i djup hukställning så rumpan är så nära marken som möjligt, hoppa snabbt så högt som möjligt, ner i huk igen. 10 gånger. Kör hårt och lycka till! P-2012 0kommentarer

Information inför kommande säsong

Hej på er! Vad härligt att fotbollen äntligen är igång igen! Vi ledare har nu satt oss ner och gjort en första planering så här kommer lite information inför kommande säsong. Vi har fått säsongens träningstider på Falevi, det kommer vara måndagar klockan 19:00-20:30 och onsdagar klockan 17:30-19:00. Vi vet dock inte när vi kommer att kunna börja använda Falevi, då de jobbar för fullt på att dränera 7-mannaplanen. Allt beror ju också på vädret. På grund av detta har vi bokat upp Ållevi hela maj som backup. Får vi komma på Falevi tidigare så gör vi givetvis det. Håll koll i kalendern på laget.se, den håller vi uppdaterad med träningstiderna så fort vi vet. På grund av att Ållevi är så fullbokat i april har vi även lagt in två rena fysträningar i kalendern, dessa kommer hållas på Mösseberg. Vi har anmält två lag till Giffcupen, anmälan är utskickad till er så glöm inte fylla i om ni kan vara med eller inte. Cupen kommer vara blandat i Tidaholm och Ekedalen 27-28 april. Vi har även tittat på att delta i ytterligare en cup, se anmälan till Oddebollen som skickades ut igår. Vad vi kommer att åka på beror helt klart på hur många som är intresserade. Vi har anmält två lag till seriespel även i år. Schemat håller på att sättas men första matcherna blir antagligen första helgen i maj. Vår ambition är att satsa lite mer på både fys och målvaktsträning den här säsongen. Vi har diskuterat att lägga till en separat fysträning innan måndagsträningarna på Falevi. Mer information kommer! Hoppas ni får en riktigt fin påsk och tveka inte att höra av er om ni har några frågor eller synpunkter! P-2012 0kommentarer

Cupspel till sommaren. Oddebollen 2-4 augusti?

Hej! Vi sitter nu och planerar säsongen som kommer. Till sommaren skulle vi gärna spela en cup och om möjligt med övernattning. Ni får därför alldeles strax en kallelse för intresseanmälan till Oddebollen. Det är en cup som spelas i Uddevalla den 2-4 augusti, med övernattning från torsdag den 1/8 till söndag den 4/8. Vi räknar med att klubben står för lagavgift, men det tillkommer också en avgift/spelare på ca 1700 kronor för övernattning tre nätter i skolsal samt åtta måltider. I den kostnaden ingår också del av ledarnas avgifter. Kallelsen som strax skickas är bindande, men vi anmäler inte något lag innan vi ser hur många som kan och vill vara med vilket således kan innebära att det inte blir någon Oddebollen. I så fall tittar vi på andra alternativ, men vi har hört mycket gott om Oddebollen. P-2012 0kommentarer

Visa fler nyheter