Tjejfotbollens dag!

På tisdag blir det ingen vanlig träning utan vi åker till Södertälje fotbollsarena och deltar i Tjejfotbollens dag. Aktiviteterna pågår mellan 18.00 och ca 20.30. Samling vid klubbstugan för gemensam avfärd mot Södertälje, se kallelsen. Vi kommer att få korv med bröd, festis och frukt men vår tid är sent, så de behöver äta något hemma innan vi åker. Viktigt: - Träningskläder – blå HMIF, strumpor, shorts, tröja - Lagtröjan! - Fotbollsskor Vi ser fram emot en rolig kväll tillsammans och vi får väl se om vi lyckas knipa 1:a priset i år igen! /Ledarna F-09/10 0kommentarer

Spelarutbildningsläger 13-14 år

Sörmlands fotbollsförbund bjuder in till ett heldagsläger den 2 september på Rosvalla IP, Nyköping. Den här helgen är ”matchfri” i 9 mot 9 för att så många som möjligt ska kunna delta. Syftet med spelarutbildningslägret är att ge alla intresserade spelare 13–14 år möjlighet till extra utbildning i fotboll samt att vara ett komplement till den spelarutbildning föreningarna bedriver. Det blir två träningspass och ett teoripass kopplat till SvFF:s spelarutbildningsplan och det kommer att bedrivas specifik målvaktsträning under dagen. Deltagaravgift på 300 kr per spelare står HMIF för. Anmälan är bindande. I deltagaravgiften ingår träningar, teoripass, spelarförsäkring och lunch. Kallelse skickas ut, svara så fort som möjligt så jag hinner anmäla de tjejer som vill och kan vara med. Tyvärr får årgång 2012 stå över i år då det riktar sig till 2010-2009 (jag har fått dispens för 2011). Vi får samordna lite närmare med transport osv. Mer info kommer. /Viktoria F-09/10 0kommentarer

Egen sommarträning

Nu är det sommar och semestrar. Vi kommer att köra lite träning, håll koll på kallelser, men det blir även träningsuppehåll från vår sida. Då är det extra viktigt att tjejerna själva håller igång. LÖPNING/KONDITION: Pass 1: Intervaller Uppvärmning Ruscher (ex kortsida 11-mannaplan, jogg tillbaka) minst 8 ruscher Nerjogg Stretch Pass 2: 30 min löpning/jogg 5 min uppvärmning 20 min jogg/löpning 5 min nerjogg STYRKA: Pass 1: Flygplanet/draken 10 st på varje ben 3x10 benböj 3x10 Sit-ups 3x10 tåhävningar Pass 2: Flygplanet/draken 10 st på varje ben 3x10 utfall 3x10 armhävningar 3x45 sek plankan Kombinera passen, ett löp och ett styrkepass, så det blir minst två träningspass per vecka. Glöm inte bort att öva bollhantering hemma eller på plan, kicka, dribbla, skott osv, i alla fall en dag per vecka. Vi kommer att göra ett individuellt konditionstest nu i dagarna så vi vet var tjejerna ligger och kan jämföra när vi drar igång seriespelet igen i augusti. Alla kommer att få göra testet i olika omgångar. Tjejerna har fått springa/jogga ”stjärnan” nu i veckan. Den kan de med fördel göra flera gånger under sommaren, om inte annat som en bra uppvärmning. /Ledarna F-09/10 0kommentarer

Visa fler nyheter