Hej. 
Alla tjejerna har nya skor som används mer eller mindre, då gäller det att ta hand om fötterna!
Vi märker av att många fått skavsår.

Nya skor har man på sig dem max femton minuter åt gången i början. 
Fötterna måste få vänja sig.
Det gäller att inte vara för ivrig, utan gå in skorna ordentligt hemma först.
Behåll de gamla så man kan växla.
Håll fötterna mjuka med en fet hudkräm.
Man kan sätta på skavsårsplåster eller en tejpbit(Leukoplast) i förebyggande syfte om man vet att man lätt får skavsår,
det gäller att tejpen är lite finare med en hal yta så att strumpan kan glida över den.
Tejpa ordentligt så att tejpbiten inte korvar sig inne i skon.
Är skorna lite stora, så spreja lite klistersprej i skorna så foten inte glider omkring.

Man kan stryka lite vaselin på strumporna så att de glider lättare i skorna. 
Ett tips är att blöta skorna ordentligt med varmt vatten så att skinnet* mjukas upp. *Gäller skinnskor inte syntet
Dubbla strumpor, då glider strumpan mot strumpan i stället för mot huden.
Sätt först på en tunn syntetstrumpa, gärna en nylonstrumpa, som inte veckar sig. 
Ovanpå den tar du en vanlig strumpa, helst i ull eller i blandat material. 
Undvik strumpor i ren bomull eftersom de lättare blir fuktiga.

Om skavsåren ändå kommer, 'plåstra' om direkt.


Så här plåstrar du om dina skavsår:
* Stick inte hål på blåsorna, de är till för att skydda huden under.
* Täpp inte till såret med plåster utan håll det så luftigt som möjligt och tvätta ordentligt med tvål och vatten.
* Hälen: Sätt på en filtring eller liknande så att trycket inte blir direkt på såret. Fäst med tejp.
* Tårna: Svåra att göra något åt. Dra runt en fin tejpbit(Leukoplast) när det börjar skava.
* Under foten: Sätt en filtring eller liknande runt såret och tejpa ordentligt runt foten med en fin tejp. 

Vanliga plåster lossnar lätt under foten och ska inte användas.

Se gärna till att du har skavsårsplåster i träningsväskan i förebyggande syfte.


Skavsår är bara slarv!
Enligt IFK Göteborgs tidigare fysioterapeut Roland Johansson

'-Om jag tejpar en spelares fot och han får skavsår så får jag böta 500 spänn. Så här är det skav-fritt!'