• Försäsongsträningen och egen träning

    Intro Vi är inne på andra veckan av gemensam försäsongsträning med A-flick och damjuniorer. Försäsongen kommer bygga på fyra gemensamma pass med Eric Lundquist som huvudansvarig för planering, men med stöd av andra ledare bl.a. Emma A (1 handboll, 1 löpning, 1 styrka i hall, 1 löpning/styrka i gym) samt två egna pass löpning och styrka. Det kan se lite olika ut från vecka till vecka, bl.a. nästa vecka då STIGA Arena är uppbokad av annat och vi kör en dag i Ellfolk. Träningen kan upplevas som utmanande och jobbig. Syftet är att bygga en bra fysisk grund framåt för att orka mer, men också minska skaderisk. För många av våra tjejer upplevs säkert utmaningen positivt, som en chans att få utvecklas! Det var ändå 14 modiga som ställde upp på startlinjen för Cooper-testet förra veckan, och alla som inte sprang kommer få en till chans. Att också köra egna pass redan nu är en förberedelse för att kunna ta ansvar för egen träning under de sommarveckor vi inte kör gemensamt. Egen träning vecka 19 1 pass: 6 km löpning 1 pass: 40 min Amrap (As many reps as possible): 5 burpees, 10 armhävningar, 15 fällkniv, 20 knäböj. Var 4e minut består av 1 min plankan. Gör så många varv man hinner på 40 min. (Skickas också som sms-utskick till spelarna. Vi kommer också be dem återkoppla hur det gått, men återkommer i vilken kanal - sms, snap etc. Inget bestämt ännu.) Självklart kan egen träning göras tillsammans också, om man vill ses några stycken. Varför gör vi detta? Föreningen har som mål att få fram elitspelare från egna led. Den nu uppstartade försäsongsträningen är ett led i att forma de träningsgrupper som kommer finnas i höst med A-flick, damjuniorer och damlag. Att träna gemensamt redan nu ger en chans till teambuilding och bättre kvalitet. Mer information om träningsgrupper och ledarkonstellationer kommer längre fram. För A-flick kommer det finnas två USM-lag och två anmälda lag i serie F16 utveckling resp. F16 elit. Efter sommaruppehållet med egen träning finns också gemensam träningshelg och försäsongscup med i planeringen. Kallelser och anmälan Kallelser går ut som vanligt via laget.se och svar önskas senast kl 12.00 samma dag, för att Eric ska ha en chans att planera passen. Om ni tackar nej till träning, ange orsak (sjuk, fotboll, moppekurs etc). Är man sjuk kommer man inte till träning (ingen som är förkyld etc sitter med och tittar på heller, med risk för smitta). Har man däremot någon känning av skada och kan köra del av pass alternativt eget rehabpass, kom till träningen! Spelarmöte och frågor Vi kommer kalla till ett spelarmöte efter träningen den 22 maj för att få chansen att höra hur tjejerna upplevt de första veckorna. Självklart går det bra att kontakta F08-ledare också för frågor/synpunkter redan nu. Övrigt Försäljningen av RC-häften avslutad för denna gång och vi sålde tillsammans 37 häften vilket gav 2775 kronor till lagkassan. Vi har nu cirka 6500 kronor i lagkassan efter att ha betalt Partille cup. Del av detta sparas till försäsongscup, något kan gå till en avslutning för tjejerna och glass i Göteborg! Notera 1 juni för en föreläsning kring kost, träning, återhämtning som är jätteviktig att delta på! Med ökad träningsdos blir det ännu viktigare med mat och vila. Tänk också på bra utrustning - ha riktiga löparskor och en bra sport-bh. Vi kommer ha en föreningsavslutning men också en egen avslutning med laget i juni, inget daum bestämt. Räkna med att träningen fortsätter till och med 15 juni och sedan ett uppehåll i midsommarveckan, innan vi kör några handbollspass inför Partille. F-2008 11 maj 2023 0kommentarer
  • Katsching! Resultat från pantracet

    Bra jobbat alla som varit med och lagt ut lappar och samlat pant! Vinnare av racet blev lag Slagsta/Lundby/Årla som fick in hela 2589 kronor! Grattis! Ni vinner ära och berömmelse! De fick bra motstånd av pantproffsen i Skogstorp som dock fick se sig slagna trots 2271 kronor in på kontot. Men de slog Odlargänget utan problem, då de landade på 3:e plats med 1193 kronor. 1. Idde, Maja, Matilda, Tindra: 2589 kr 2. Livia, Molly, Andrea: 2271 kr 3. Meja, Klara, Cornelia: 1193 kr Övriga deltagare: Björken: 500 kr, Elsa: 491 kr, Nova: 380 kr, Emma H 328 kr, Vakare & Sarah: 208 kr, Leona: 148 kr samt Stina:147 kr. Totalsumma 8 255 kronor vilket ger 459 kr/deltagare till Partille cup! Kassör Maria återkommer med utbetalningar. F-2008 1 maj 2023 1kommentar
  • Partille cup 3-8/7

    Sommaren och Partille cup-äventyret närmar sig! Vi kommer åka med två lag med några inlånade spelare från F09. Emma, Mois och Cici hänger med som ledare. Det är dags att betala deltagarkort för 2000 kr/spelare. Betala in senast sön 30 april till lagkontot 8270-148170054 Rekarne sparbank eller Swish 1232625630. Anmälan är bindande, dvs. när vi betalat in deltagarkorten får man inte tillbaka avgiften. I deltagarkorten ingår boende, 15 måltider, Partille cup-kortet (spårvagn/buss, rabatter m.m.). Vi kommer också gå på invigningen i år (ingår i deltagarkort). Föreningen kommer ordna med bussar t/r, vilket tillkommer som kostnad för de som vill åka med. Mer info om det (och annat praktiskt) kommer i maj-juni. Mer info finns på www.partillecup.com Ett tips är att ha fotbollsskor, så kolla gärna i god tid om ni som inte har det kan låna. Ser fram mot en toppenvecka! F-2008 28 apr 2023 0kommentarer
  • Aktuell info maj

    Till att börja med - varmt välkommen till Emma Heikman som börjat träna med oss! Emma har spelat i Åkers IF men går nu över till Guif. Välkommen också till föräldrar Anna & Per. Föreningen har nu landat i planeringen för vår övergång till A-flick. Tjejerna har fått kallelse till ett informationsmöte på tisdag 2 maj i Munktell Science Park där tränare och upplägg kommer presenteras av Eric Lundquist, sportchef ungdom. Nästa vecka går vi också in i en period av gemensam försäsongsträning med A-flick där det kommer vara ett pass handboll och tre pass löpning/styrka varje vecka under maj månad. Det kommer säkert väckas många frågor kring detta hos tjejerna, men det kommer mer info på mötet tisdag. På måndag 1 maj samlar vi pant och det är tjejernas ansvar nu att bilda grupper och dela ut lappar före helgen. Vi hade förut tankar om en gemensam lunch efter panten, men vi skippar det med tanke på att alla är utspridda. Obs att crossfiten börjar kl 16.00 samma dag. Boka den 23 maj då föreningen kommer ha ungdomsavslutning. Mer info kommer! Vi kommer även ha någon form av säsongsavslutning med laget, men behöver synka allt som händer först med ny träningsgrupp m.m. samtidigt som maj brukar vara en månad full av aktiviteter kopplat till skolavslutning etc. Trevlig Valborg! F-2008 27 apr 2023 4kommentarer
  • Redovisning av RC-häften

    Hoppas försäljningen av RC-häften gått bra. Nu är det dags för slutspurt av försäljningen, då vi ska redovisa sålda häften till föreningen senast 2 maj. Vi får 75 kr till laget och 75 kr till föreningen för varje sålt häfte! Ett tips är att försöka sälja till vänner & släkt på annan ort i Sverige, då häftena kan användas i många svenska städer och framför allt för internetköp i många butiker. Betala in 300 kronor per sålt häfte senast måndag 1 maj till lagkontot 8270-148170054 Rekarne sparbank eller Swish 1232625630. Osålda häften återlämnas på träningarna den här veckan alt. crossfit på måndag. Osålda häften som återlämnas ska ligga i kuvert eller plastficka märkt med spelarens namn och antal återlämnade häften. F-2008 25 apr 2023 3kommentarer
  • Visa fler nyheter