Hemmamatch mot Mönsterås GOIF

Hej! Nu på torsdag den 22/8 har vi hemmamatch mot Mönsterås GOIF. Matchen spelas på Emmaboda IP med avspark kl.19:00, laget samlas kl.17:30 på Emmaboda IP. Följande spelare är uttagna till matchen: Max Fagerström Alvin Nilsson Oscar Johansen Truls Jonsson Zake Barshali Liam Elmgren Mirza Nadarevic Felix Karlsson Wille Frögren Max ”Hasse” Hansson Sebastian “Sebbe” Kjellin Ahmed Murei Zakariye ”Zako” Ibrahim Haider Najjar Vi vill att ni anmäler er i kommentarsfältet om ni kan eller inte kan vara med på matchen Mvh Ledarna P-08 8kommentarer

Tack!

Stort tack för de fina sommarpresenterna som vi ledare fick i veckan! Ha en skön sommar så ses vi till spännande matcher under hösten! ☀ P-08 0kommentarer

Träningsuppehåll med egenträning V29-32

Hej, Laget hade vår sista träning igår onsdag, nu tar vi sommaruppehåll. Vi har inte helt spikat om vi börja träna måndag den 5/8 (V.32) eller måndag den 12/8 (V.33). Det ligger även frivilliga träningar tisdag 23/7 och tisdag 30/7 som kan bli av om vi har ledare hemma och om några spelare är sugna/kan träffas för att spela lite. Info kommer dagen innan! Det innebär 3-4 veckors egenträning, som alla ska göra om vi vill ha en chans i DM och serien. Här nedan följer ett förslag på träningsschema som varje spelare ansvara för att det blir gjort! Måndag: **Kondition och uthållighet** - Uppvärmning: 10 minuter lätt jogging - Intervallträning: 8x 200 meter sprint (vila 1 minut mellan varje) - Löpning: 30 minuter i moderat tempo (ca 60%) - Nedjoggning: 10 minuter lätt jogging - Stretching: 15 minuter Onsdag: **Styrka och stabilitet** - Uppvärmning: 10 minuter lätt jogging - Styrketräning: - Knäböj: 3x10 repetitioner - Utfallssteg: 3x10 repetitioner per ben - Armhävning: 3x20 repetitioner - Situps 3x20 - Plankan: 3x1 minut - Sidoplankan: 3x1 minut per sida - Nedjoggning: 10 minuter lätt jogging - Stretching: 15 minuter Fredag/Lördag: **Snabbhet och smidighet** - Uppvärmning: 10 minuter lätt jogging - Snabbhetsträning: - Laddningar (20 meter sprint från stillastående): 6x - 10st back-intervaller ca 50m eller ”idioten” enligt 10m/20m/30m - Nedjoggning: 15 minuter lätt jogging - Stretching: 15 minuter Mvh Ledarna P-08 0kommentarer

DM-Kvartsfinal borta mot IF Hallby FK

Hej! Nu på fredag den 5/7 spelar vi DM-kvartsfinal, borta mot IF Hallby FK. Matchen spelas på Bymarksvallen 1 i Jönköping, med avspark kl.18:00. Laget samlas kl.14:00 på Emmaboda IP. Det är endast spelare födda 2008 eller senare som får spela DM och följande 15st spelare är uttagna till matchen: Max Fagerström Alvin Nilsson Oscar Johansen Liam Sjöndin Truls Jonsson Zakaria ”Zake” Barshali Liam Elmgren Mirza Nadarevic Ziyad ”Zizi” Salih Felix Karlsson Max ”Hasse” Hansson Sebastian ”Sebbe” Kjellin Zakariye ”Zako” Ibrahim Amir Hassan Zada Maximilian Bodin Vi vill att ni anmäler er i kommentarsfältet om ni kan eller inte kan vara med på matchen. Till denna match har vi hyrt 2st minibussar, så inga bilar behövs. Men ni får gärna åka upp och heja på oss! Mvh Ledarna P-08 10kommentarer

Hemmamatch mot Hossmo BK

Hej! Nu på tisdag den 2/7 har vi hemmamatch mot Hossmo BK. Matchen spelas på Emmaboda IP med avspark kl.19:00, laget samlas kl.17:30 på Emmaboda IP. Följande spelare är uttagna till matchen: Max Fagerström Alvin Nilsson Oscar Johansen Liam Sjöndin Truls Jonsson Ahmed Murei Liam Elmgren Zakariye ”Zako” Ibrahim Zake Barshali Haider Najjar Mirza Nadarevic Ziyad ”Zizi” Salih Felix Karlsson Amir Hassan Zada Wille Frögren Max ”Hasse” Hansson Sebastian “Sebbe” Kjellin Vi vill att ni anmäler er i kommentarsfältet om ni kan eller inte kan vara med på matchen. OBS! På fredag spelar laget DM-kvartsfinal mot IF Hallby, bortamatch i Jönköping. Mer info och laguttagning kommer senare. Mvh Ledarna P-08 10kommentarer

Visa fler nyheter