Varma kläder och ombyte

Det är viktigt att alla har på sig ordentligt med kläder när vi tränar ute. Mössa och vantar är obligatoriskt, samt benskydd och vattenflaska. Glöm inte heller handduk och ombyte till dusch efter träningen! P-94 0kommentarer

Nu är träningen igång på allvar

Idag var det dags för den andra träningen på det nya året. Närvaron var dock dålig och jag hoppas att den blir bättre framöver och att ni som inte kan dyka upp hör av er och meddelar detta. Men nu kommer viktig information. Nu när vi tränar tre gånger i veckan, varav en träning är ett renodlat styrkepass, är det oerhört viktigt att killarna äter mycket mat och sover ordentligt. Om man inte äter och sover ordentligt när vi tränar så hårt som vi gör så kommer kroppen att bryta ner musklerna istället för att bygga upp dem. Om man inte sköter detta kommer man bl.a. bli sjuk ofta, ofta vara trött och då inte kunna prestera varken i skolan eller på fotbollsträningarna. Det är viktigt att grabbarna äter frukost, lunch och middag (och även frukt eller dylikt mellan måltiderna). Frukosten måste vara rejäl, det går inte att äta en skiva vitt bröd och dricka ett glas oboy. Grabbarna måste äta skollunchen, även om den inte smakar oxfilé med bearnaisesås alla gånger. Det är även viktigt att de tar med sig något att äta efter träningen, en banan, en yoghurt eller dylikt. Och att de, så ofta det går, äter middag efter träningen. Här kommer ett tips på en god och nyttig frukost-smootie (som även funkar bra innan träning eller till mellis): 3 dl vanilj-yoghurt 1 banan ½ dl frysta bär (t.ex. blåbär och hallon) 1 dl havregryn Mixa ingredienserna och drick. Jag hoppas att ni grabbar och ni föräldrar förstår vikten av att äta och sova ordentligt för att vi ska kunna få ut så mycket som möjligt av våra träningspass. P-94 0kommentarer

Träningsstart fredag 9/1 2009

Hoppas att alla har haft en bra jul och en bra start på det nya året. Nu är det äntligen dags att dra igång säsongen 2009. Vi kommer att, om vädret tillåter, träna tre gånger i veckan, med start nu på fredag 9/1 kl. 17:00 i Klastorpsskolan. Vi kommer dessutom att spela många träningsmatcher innan serien drar igång, redan nu finns det några matcher inplanerade i kalendern på hemsidan. Träningstider framöver: - Onsdagar 18:45-20:30 Essinge IP Bollträning utomhus. Ta med benskydd, vantar, mössa och handduk. - Fredagar 17:00-18:30 Klastorpsskolan Fysträning inomhus/utomhus. Ta med löparskor och vattenflaska, samt handduk. - Söndagar 17.45-19:30 Kullskolans gympasal, vid Kristinebergs IP/Stefanskolan Bollträning inomhus. Ta med benskydd, inomhusskor, vattenflaska och handduk. Med reservation för ändringar. Kolla alltid hemsidan innan träning! Vi duschar som vanligt efter träningen så glöm inte handduk och ombyte! Hitta till: Klastorpsskolan Atterbomsvägen 1 112 58 STOCKHOLM Karta:Här Närmaste busstation: Linje 1 till Wivalliusgatan Kullskolans gympasal, vid Kristinebergs IP/Stefanskolan Nordenflychtsvägen 38 112 51 STOCKHOLM Karta:Här Närmaste tunnelbanestation: Kristineberg Ses på fredag 9/1! Wille & Lasse P-94 0kommentarer

Visa fler nyheter