drakbåtstävling

Vi samlas kl 10.45 vid starten, ta med er lite matsäck och något att sitta på så får vi en samlingsplats nånstans. Skicka sms till mig och bekräfta så jag vet att vi är ett lag. Vi har plats för alla klar nu är Amanda, Lisa, Maria, Jossan, Olivia, Emma, Hanna,Ellen Erica, Peter, Göran, Kacke, Micke. Vi startar 11.25 och 14.35 vi möter AIAB och Sellins tror jag A-lag Damer 0kommentarer

Drakbåtsfestivalen 14 augusti

Äntligen är det dags för årets utmaning. Det vore jättekul om alla kunde vara med, första tjing är till de som jobbade, men det finns en plats för alla. Om solen lyser vore det kul om vi kunde ha ett tält på torget denna dag och lite reklam för föreningen, vi ställer Göran och Kacke som reklampelare. Jag vill ha respons på att ni läst och om ni kan vara med. A-lag Damer 0kommentarer

Bra jobbat!

Härligt att så många har möjlighet att komma och kolla hur kroppen ligger till, Ni som känner att ni vill prestera mera ska jobba med intervaller för det gäller att tänja på sin gräns hela tiden för då kan man öka belastningen. Det är även viktigt att komma ihåg att ibland är inte kroppen på topp pga olika orsaker så ni får inte bryta ihop. Utan bit ihop och kom igen. Enkelt träningstips Värm upp med lätt jogging i prat tempo ca 15 min sen lite stretching, därefter kör ni 12 st 15-15 alltså max 15 sek och vila 15 sek. Ni kan variera det passet med längre intervaller 70-20 börja med 5 st. Då springer ni på nästan max ca 80% och vilar 20 sek. På det här sättet om man gör det 4 gånger i veckan så har ni en toppen kondis på tre veckor. För att träna uthållighet så kan ni cykla eller jogga minst en timme och då behöver tempot inte vara lika högt men i cyklingen ska det bränna i låren. Må så gott allihopa! A-lag Damer 0kommentarer

Löpning och Beep test

Alla är välkomna onsdagar och söndagar kl 20.00 för löpning ca 45 min tillsammans med fotbollstjejerna sen kör vi ett nytt beeptest den 20 juli vi syns må så gott i sommarvärmen A-lag Damer 0kommentarer

Inställt Beep test återkommer med dag ev torsdag

Vi kör på tisdag för er som inte kunde sist eller vill göra igen, vi träffas kl 19 på IP, jag vet att Maria kommer, spring i löparskor, skicka gärna varandra sms och be alla kolla hemsidan A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter