Bra jobbat!

Härligt att så många har möjlighet att komma och kolla hur kroppen ligger till, Ni som känner att ni vill prestera mera ska jobba med intervaller för det gäller att tänja på sin gräns hela tiden för då kan man öka belastningen. Det är även viktigt att komma ihåg att ibland är inte kroppen på topp pga olika orsaker så ni får inte bryta ihop. Utan bit ihop och kom igen.

Enkelt träningstips Värm upp med lätt jogging i prat tempo ca 15 min sen lite stretching, därefter kör ni 12 st 15-15 alltså max 15 sek och vila 15 sek.
Ni kan variera det passet med längre intervaller 70-20 börja med 5 st. Då springer ni på nästan max ca 80% och vilar 20 sek. På det här sättet om man gör det 4 gånger i veckan så har ni en toppen kondis på tre veckor.

För att träna uthållighet så kan ni cykla eller jogga minst en timme och då behöver tempot inte vara lika högt men i cyklingen ska det bränna i låren.

Må så gott allihopa!