Skövde KiK- IK Gauthiod 0-4 (0-0)

Vidare i cupen. Målskyttar: Sofia 2, Bader 1, Elsa 1. Höstsäsongen rivstartar med DM kvartsfinal mot Skövde KiK onsdag 20/7 med matchstart 19:00. Matchen spelas på Södermalms IP. Trupp och startelva meddelas efter träningen på måndag. Bussen går från Grästorp 16:30. Damer 0kommentarer

Träningsprogram för sommaruppehållet.

Nu skall vi givetvis njuta av sommaruppehållet men vi behöver samtidigt hålla igång så att vi är redo när vi drar igång igen den 18 juli. Här kommer ett träningsprogram (3 tillfällen per vecka) för uppehållet: Pass 1: Uppvärmning: Jogg 5 min. Styrka: Power utfall 3x20 Höftlyft 3x 25 Petronella: 3x20 Enbens knäböj 3x 20/per ben Finnen 3x15 Jogg högt tempo 20 minuter. Nedjogg: 5 min. Stretch. Pass 2: Uppvärmning: Jogg 5 min Intervall 10x 20 sekunder. Belastning 90%. Lätt jogg i mellan intervallerna 20 sekunder. Styrka: Armhävningar 3x 20 Skorpionen 3x25 Situps 3x30 Planka 3x50 sekunder Nedjogg: 10 minuter. Stretch Pass 3: Uppvärmning: Jogg 5 minuter. Intervall: 10x 45 sekunder. 75-80% belastning. Lätt jogg i mellan intervallerna 45 sekunder. Styrka: Utfallsteg 3x25 Situps 3x30 Knäböj 3x35 Skorpion 3x 30 Höftlyft 3x25. Nedjogg: 10 minuter. Stretch. Nu kör vi! Damer 0kommentarer

Ny skön seger för damerna!

Vallens IF - Gauthiod 0-5 (0-2). Dagens målskyttar: Sigrid Verngren 2, Stina Österberg, Fia Andersson, Mirjam Bader. Gauthiod går till sommarvila på en fin 4.e plats efter andra raka segern mot bohuslänskt lag, denna gång fick Vallens IF från Stora höga känna på effektivt Gauthiod. Hilma gör debut från start Idag åkte damerna till Stora höga söder om Stenungsund för match mot Vallens IF. Sista matchen på vårsäsongen och målsättningen var klar. Behålla 4.e platsen i tabellen via seger idag var det som gällde. Elin Gustafsson som skadade sig senaste mot Stenungsund deltog inte idag utan debut från start gör Hilma Lundqvist och som hon gör det! Hilma håller nollan och gör flera kvalificerade räddningar idag. Bra andra halvlek sämre första Gauthiod inleder matchen stabilt men tappar snabbt momentum när Vallen får igång sitt spel och spelar ett effektivt försvarsspel mot oss och dessutom rör sig mer än oss. Vallen skapar flera farligheter under första halvan av halvleken och har bl a ett skott i ribban. Inte helt logiskt gör vi då 0-1 genom en fin framspelning av Fia till en perfekt löpandes Stina som blir fri och snygg placerar in bollen. Vallen fortsätter föra spelet och skapar ytterliggare ett par kvalificerade chanser men Hilma agerar lugnt och tryggt i mål. Nio minuter efter 0-1 gör vi 0-2 på ett inspel snett inåt bakåt ett resultat som står sig halvleken ut. Känslan efter första halvlek är att det är Gauthiod som behöver göra förändringar i spelet trots ledning med 0-2. I halvlek gör Gauthiod ett byte när Hanna Österberg kommer in och ersätter Jonna Gustavsson i balansrollen. Det är ett mycket piggare Gauthiod i andra halvlek som tar över matchen mer och mer och får igång djupledsspelet på ett helt annat sätt än i första och efter 20 min i andra halvlek utökar Gauthiod till 0-3 efter en perfekt djupledsboll av Hanna till Mirjam som rundar målvakten och slår in den. I 72.a minuten gör Gauthiod sitt andra byte när Linnea kommer in istället för Anna. Gauthiod fortsätter att föra spelet och via flipperspel inne i straffområdet går bollen ut till Sigrid som skjuter över målvakten och 0-4 är ett faktum. Luften går nu ur motståndarna och 0-5 kommer via en fin boll från Mirjam till Sigrid som skjuter in bollen. I samband med målet görs det sista byten när Elsa kommer in för Fia. Sommarvila Matchen slutar 0-5 till Gauthiod och laget går nu på sommarvila som fyra i tabellen. Lagets topp tre i skytteligan efter vårsäsongen ser ut som följer: Sigrid Verngren 7 mål Mirjam Bader 5 mål Stina Österberg 5 mål Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter