Landskamp fredag 27/3

Hej! Till er som anmält er, vilka är följande: Abdo, Anas, David, Joel, Lion, Louie, Ludvig, Miliam, Mirza, Sam, Sander och Vilme. Samling kl. 17.00 utanför Borås Arena och Elfsborgsläktaren. Klä er varmt! Vi ses på fredag /Ledarna P2013 10kommentarer

Försäljning

Hej på er. I samband med träningen igår fick grabbarna hem papper gällande försäljning av toa- och hushållspapper. Detta är alltså en gemensam föreningsförsäljning vars syfte är att stärka föreningens ekonomi. Pengarna som kommer in kommer gå till att finansiera cupdeltagande. Försäljningen kommer att pågå fram till 20 april. Lycka till! P2013 0kommentarer

Individuell träning v 11

Hej! Här kommer nästa veckas individuella träningsprogram. Första passet: Löpning 4 km (ett lagom tempo så man inte behöver gå någon sträcka) Andra passet: Styrka - 20 situps, 20 utfallssteg vardera ben (totalt 40 steg), 20 upphopp, 10 armhävningar och avslutningsvis hopp på ett ben. 10 st på stället, 10 st framåt/bakåt och 10 st sidled. Totalt 30 hopp på vardera ben. Tredje passet: Intervaller löpning - värm upp ordentligt först, ca 10 min. Därefter 3 set med följande. 20 sek löpning högt tempo (ca 80% av sin förmåga) och 20 sek lätt jogging, 20 sek högt tempo och 20 sek jogging, 20 sek högt tempo och 20 sek jogging, därefter 1 min vila = 1 set. Detta upprepas alltså 3 gånger. Hälsningar Ledarna P2013 0kommentarer

Visa fler nyheter