Info kring denna veckan!

Hej! På torsdag kör vi domar utbildning för killarna kl 18:30 i klubbstugan. Detta innebär at den vanliga träningen utgår men jag kollar möjligheter för att träna mellan 17:00-18:00. Återkommer här på laget om det blir av. Killar som har svarat at dom kan vara med på utbildningen är: Valter, Gabbe, Zackaria, Karl, Nils, Adam, Vide och Ilija. Sen på lördag spelar Sveriges damlandslag sin första match i EM mot Ungern och i samband med det har vi hyrt Hestraskolans matsal för att kunna visa matchen på storskärm för alla innom handbollssektione. Vi kommer att hålla kiosken öppen så det finns möjlighet för att köpa lite dricka/fika/godis etc. Killarna som var på träningen i dag ville i alla fall vara med, men jag skickar en kallelse också så ni kan svara på den. Och en uppmaning; Kom i gult och blått 😉 Annars var det kul att vara tillbaks på träning med killarna i dag, dom var pigga och glada 😀 Och med bara drygt veckor kvar till USM så är det viktigt att alla håller sig friska och skadefria 😅 Mvh Jonas & Inger-Lise Handboll P15 (2010) 1kommentar

Träningarna denna veckan inställt!

Hej! Denna vecka är hallen stängd på grund utav att golvet ska fixas vilket gör att handbollsträningarna i hall är inställd. Vi kollar på möjligheterna för alternativ träning, återkommer här på laget.se om vi får till något. Men oavsett så vill vi att killarna kör knäkontrollsprogrammet, och denna vecka så vill vi att dom kör det 2 gånger. Detta ska dokumenteras i form av video/bilder som skickas till Inger-Lise/Jonas via vår gemensamma snapchat grupp. Alla övningar är samma som förra gången så killarna ska veta hur det går till. Programmet ligger som ett eget dokument här på våran laget.se sida, gå till fliken MER -->dokument --> säsongen 2014/2025 --> Knäkontroll. Lägger också kopia av programmet här: Egenträning Vecka 47 – Programmet körs 2 gånger under veckan! KNÄKONTROLL Knäkontrollprogrammet är ett med träningsprogram med syfte att förbättra koordination, stabilitet och styrka i bål, höft, knä och fot. Regelbunden användning av Knäkontrollprogrammet minskar risken för knäskador. UPPVÄRMNING • Lättare löp i 10-15 min eller annan aktivitet som får igång kroppen ÖVNINGAR – 30 sekunder per övning * 3 set • Enbensknäböj (3x30 sekunder/ben) Stå på ett ben och belasta hela foten, andra benet lite böjt och hålls antigen lite framåt eller bakåt Håll höften rak och titta framåt Gör en knäböj med knäet rakt över tårna Gå så djup du kan men ändå känner att du har kontroll genom hela rörelsen Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning • Bäckenlyft/sidoplanka (3x30 sekunder) Ligg på rygg med böjda ben och båda fötterna i golvet Håll armarna på golvet längs med kroppen Lyft upp bäckenet så att bålen och bäckenet är i en rak linje Gå sedan långsamt tillbaka till utgångspositionen • Knäböj (3x30 sekunder) Stå med fötterna axelbrett och tårna riktade framåt Håll händerna på höfterna alternativt håll en boll framföra kroppen och titta framåt Gör en knäböj så djupt du kan men med hälarna kvar i golvet och med god kontroll Försök att hålla ryggen upprätt • Plankan (3x30 sekunder) Ansiktet neråt Stöd på underarmarna med armbågarna rakt under axlarna och stå på tårna evt. knäna i golvet Axlarna ska inte sjunka ner Lyft bålen och håll ryggen rak • Utfallssteg Gör ett utfallssteg framåt Främre knäet ska komma ner till 90 grader böjning Knäna ska vara rakt över tårna Håll överkroppen rak och titta framåt • Hopp/landning Hoppa framåt och landa mjukt på ett ben “Frys” positionen en kort stund när du landar och håll balansen Hoppa så långt du kan men ändå kan landa mjukt och “frysa” positionen LYCKA TILL SÅ SES VI NÄSTA VECKA OM INTE TIDIGARE :-) Mvh Jonas & Inger-Lise Handboll P15 (2010) 0kommentarer

Saffranförsäljningen är stängd!

Hej! Oj, vilken match och insats av grabbarna igår mot Heid. Det var tredje vinsten i rad och mycket bra spel. Nu ska jag ha fått besked om hur mycket Saffran vi har sålt och totalt sett har vi sålt 72 burkar vilket ger ca 3 000 kr in i lagkassan. Eftersom vi beställer i 24 pack, stänger vi nu försäljningen när vi har uppnått jämnt antal (24*3). Fundera gärna vad ni tycker vi ska satsa på framöver för att dra in pengar. Hämta julgranar, sälja frallor, Newbody, sjunga julsånger på Torget eller andra aktiviteter. Handboll P15 (2010) 0kommentarer

Visa fler nyheter