Träningsschema v.8-11

Hej! Hoppas löpningen gått bra. Eftersom vi ännu inte får träna inomhus fortsätter vi med löpning och lättare fys. V.8-9 1 km, vila 1 min, x 3 st V.10-11 800 m, vila 45 s x 4 Värm alltid upp med 5 min lugn jogging. Kör gärna 2 pass/v. Fortsätt med armhävningar 3x25, sit-ups 3x25, rygglyft 3x25, sneda sit-ups 3x25. Lycka till! / Daniel A-lag Herrar 0kommentarer

Träningsschema

Hej! Nu börjar vi med individuell träning så länge tills vi får träna inomhus. Vi startar med ett lugnare löpschema i 4 veckor, mest för att komma igång. Efter varje löppass är det bra om ni kör några fysiska övningar. Prata ihop er om ni vill träffas i Bygdeå, Djäkneboda eller i Umeå. Jag återkommer med nya veckor, när denna period är slut. V.4-5 Löpning 4 km, 2 pass/v V. 6-7 Löpning 2x2 km, 1 minuts vila mellan, försök hålla lite högre tempo än V.4-5. 2 pass/v Fys: 3x25 sit-ups, 3x25 armhävningar, 3x25 rygglyft, 3x25 sneda sit-ups. Med vänlig hälsning, Daniel A-lag Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter