Arbetsschema Maxi ICA Midsommar 2020

Nu finns arbetsschemat för kommande aktivitet upplagd under "Dokument/Arbetsinsatser gemensamt" /Lagledningen J18 0kommentarer

Utprovning med CCM blir 17/6

Årets utprovning för J18 med CCM blir 17/6 kl 16.00 hos Intersport Storheden. Tänk igenom dina behov J18 0kommentarer

300 - försäsongens tuffaste fyspass

19 spelare närvarande i J18 i dag när vi körde försäsongens tuffaste fyspass - 300. Vi delade upp oss i två grupper, 2003 kl 15-16 & 2004/2005 kl 16-17 och körde 2-3 spelare per grupp. Simon & Hampus var snabbaste tvågruppen på 16.50 min. Zebbe, Wille J & Viggo snabbaste tremannagruppen på 21.10 min. Riktigt bra inställning av samtliga och träningspasset kommer att kännas i morgon. 300-passet/spelare: 25 chins 50 upphopp (ca 60 cm) 50 armhävningar 50 V-pendlingar med benen, liggandes på rygg, hålla en stång statiskt (40-60 kg) 50 benböj m axelpress (10-16 kg hantlar) 50 marklyft (40-60 kg) 25 chins Går utmärkt att även köra på ett utegym i sommar. / Jimmy J18 0kommentarer

Niporna - sandbackarna

Dagens pass på Niporna avslutat. Bättre form än samma tid i fjol. Många har tagit stormsteg framåt och det är enormt kul att se. Grym inställning av samtliga 21 närvarande i kväll. Ät, vila och sov ordentligt. Passet för er som missade: 5 varv uppför backen med gåvila ned, vila 2 min efteråt. 5 x 60m sprint med ca 30-60 sek vila, vila 3 min till nästa omgång. Två omgångar totalt. Nu är vi på vecka 7 av 10. J18 0kommentarer

Mjölkuddsberget

Nu har det tinat undan på Mjölkuddsberget så vi bytte miljö ikväll från Ormberget. Ett varv uppvärmning 2,2 km följt av: • 10 x ca 100m intervaller i lätt motlut 2 & 2 • Skridskohopp: 5 set x 6 reps • Jämfotahopp: 5 x 5 Gemensam stretch. Grymt bra pass. 7 av 10 på den jobbiga skalan. Nästa måndag 1 juni, gör vi bort försäsongens jobbigaste. Då kliver vi på 10 av 10 i sanden på Niporna. J18 0kommentarer

Visa fler nyheter