Fys

Då vi inte har möjlighet att köra fys pga Covid-situationen ser vi gärna att grabbarna kör på med detta hemma. Här kommer lite tips på hur man kan lägga upp ett pass: Pass 1: Armhävningar 3×20 Sit ups 3×30 Ryggresningar 3×30 Smala armhävningar 3×20 Burpies 3×20 Kör alla övningar direkt efter varandra som ett set, vila 3 minuter. Kör 3 set totalt, alltså: 5 övningar, vila 3 minuter×3 Pass 2: Mät upp ca 20 meter Snabba fötter sidled Snabba fötter baklänges Full fart framåt från mage Full fart baklänges från mage Full fart framåt från rygg Full fart baklänges från rygg Kör dessa samma som ovan: 6 övningar, vila 3 minuter×3 Lägg gärna in ett löppass ca 5 km under helgen nu när vi inte har några matcher och snön vägrar komma :) Mvh Ledarna U20 HF 0kommentarer

Covid-19 smittad ledare

Hej alla, igår fick jag besked om att jag har testats positiv med Covid-19. Som tur är har jag varit borta från laget under två veckor då jag inledningsvis var på arbetsresa i Skåne och när jag kom hem blev sjuk dvs den 29/10. Flera av de jag träffade i Skåne har liknande symtom och ett par av dem har också konstaterats positiv som jag. Beskedet fick jag som sagt igår men inom vår familj har vi praktiserat distansering så gott det går sedan jag blev sjuk och hittills har ingen uppvisat några sjukdomssymtom. Var jag plockade upp sjukdomen har jag inte kunnat konstatera utan detta förblir spekulationer, vilket kanske inte spelar så stor roll egentligen. Jag har inte blivit kontaktad för smittspårning ännu men har en väldigt god uppfattning vilka jag träffat och det är ingen i laget i alla fall. Information i samband med beskedet igår från smittskyddsläkarföreningen 201014: Hur länge är man smittsam? Du är inte längre smittsam när det gått minst 7dagar sedan du insjuknade och du blivit allmänt förbättrad och varit feberfri under två dygn. Det betyder att den kortaste tiden du bedöms vara smittsam är 7 dagar. Om du efter denna tid har kvar symtom som rethosta och försämrad lukt- och smaksinne bedöms du ändå inte vara smittsam. I mitt fall räknas jag som smittsam fortfarande då jag hade lite feber i går kväll (37,8) men i övrigt mår jag allmänt bättre. Enligt utskick till föreningarna från smittskyddsläkaren i Luleå, Anders Nystedt rekommenderar han anhöriga till smittade att undvika onödiga sociala kontakter. Dock är rekommendationen att gå i skolan om man är symtomfri. I och med dessa råd kommer vi hålla Viggo hemma från träningarna under veckan för att se om han utvecklar symtom, för att sedan ta beslut om eventuellt ytterligare begränsningar längre fram. Men som sagt, Viggo uppvisar ännu inga symptom. Något vi tillsammans kan göra i detta läge är att verkligen försöka hålla på alla rekommendationer, bla vara hemma vid uppvisande av symtom i minst 48h efter man blivit frisk. Några andra saker vi kan tänka på är att inte röra varandras utrustningar då smittan sprids med så kallad droppsmitta. Det innebär bla att var och en fyller sin vattenflaska själv. Tvättar sin utrustning någon extra gång, mm. Smittrisken ökar nu i samhället och för att inte det ska stänga ner ungdomarnas verksamhet är det viktigt att vi alla hjälps åt. Har ni ytterligare funderingar är det bara höra av sig. Med vänlig hälsning, Torbjörn U20 HF 5kommentarer

Lördags fys före lördags mys kl 17.. 17/10-20

Gokväll! Vi kör fys före isträningen på lördag, ombytta och klara för fys kl 17 Mvh Ledarna U20 HF 0kommentarer

Visa fler nyheter