Egenträning sommaruppehåll

Nu vankas det sommaruppehåll från fotbollen men förutom lata dagar, sol, bad, glass och allt annat som hör sommaren till vill vi att ni kör egenträning under uppehållet för att inte halka efter kondition och styrkemässigt inför höstsäsongen. Vi vill att ni springer 3 x 3 km i veckan Samt gör nedanstående styrkeövningar 3 ggr / v 2 ×10 armhävningar 2 x 15 situps 2 x 15 squats 2 x 15 rygglyft 2 x 15 utfall vänster ben 2 x 15 utfall höger ben 2 x 1 min planka Och sen sist men inte minst, spela fotboll när ni har chansen. På stranden, i trädgården, men grannen, med kompisar, med farfar, vad vet vi. Rulla boll så mycket som möjligt, det är roligt ! Önskar er alla en skön sommar så ses vi igen måndag v. 32? Mvh Tränarna F13 födda 12 0kommentarer

Medlemströjan

Många aktiva medlemmar har redan fått sin träningströja som ingår i årets medlemskap. Sista chansen i år att få en tröja är om medlemsavgiften är betald senast 15/6. Styrelsen F13 födda 12 0kommentarer

Påminnelse Bambusa

Hej. Nu är det dags för er som ännu inte betalt in pengarna för Bambusastrumporna att göra det. Varje paket kostar 200 kr och ni har fått lite olika antal paket i lagen, 2 paket, 3 paket eller 5 paket. Ni betalar in till Mariestads BoIS FF bankgiro nr: 5758-6927, märk betalningen med Bambusa, barnets namn och födelseår. Med vänlig hälsning, Styrelsen F13 födda 12 0kommentarer

Visa fler nyheter