Tack för i år

🎄? Tack för i år – nu laddar vi med elitens julövningar! ?🎄 Vilket år vi har haft tillsammans – fullt av matcher, träningar och massor av energi! Nu tar vi en välförtjänt julledighet, men självklart håller vi igång med lite extra elitträning hemma. För när vi ses igen startar vi direkt med hemmamatch – och då gäller det att vara både smidiga, starka och redo! Här är årets julspecial: 🎅 Rörlighet & smidighet • 10 minuters julstretch (armar, ben, rygg). • Lek: “Julgransplankan” – stå i planka i 20 sek, vila, upprepa 5 gånger. 🎁 Koordination • Hoppa “fyrkantsbanan” (markera på golvet) – framåt, åt sidan, bakåt. • Kasta boll upp i luften och fånga 20 gånger (eller något runt om boll saknas). • Lek: “Snurra & fånga” – snurra ett varv och fånga bollen (helst utomhus). 🏆 Familjeutmaning • Bygg en hinderbana hemma (stolar, kuddar, mattor). • Tävla med syskon/föräldrar – vem tar sig snabbast igenom? • Avsluta med 3 × 10 upphopp. 🎶 Julmys & rörelse • Dansa till favoritjullåtar i 10 min. • Gör “tomtehopp” – spring och hoppa som tomtar, 3 × 1 min. • Avsluta med lugn stretching. 💪 God Jul & Gott Nytt År! Önskar Thomas, Jonas, Madde, Alma och Lisa F10 (2016-2017) 0kommentarer

Matcher 10/1 2026

Snart är det dags för oss att återigen arrangera minispel hemma i Gransäterhallen. Det innebär att vi allesammans behöver hjälpas åt med diverse olika uppgifter likt tidigare. Arbetsuppgifter/roller som behöver fyllas står nedan. Vänligen skriv en kommentar vilken uppgift ni kan tänka er att hjälpa till med. Om det visar sig att specifika uppgifter/roller inte blir fyllda kommer vi tränare/ledare att behöva bestämma vem av er som gör vad av det som är kvar. Uppgifter Baka någonting som går att sälja i kiosk. Försäljningen av detta går direkt till lagkassan (2 st) Bemanna kiosk - vi är i behov av 3st föräldrar Matchvärdar - Behov av 2st föräldrar vars uppgift är att stödja besökare/föräldrar under förmiddagens spel. När alla matcher är spelade och besökare lämnat hallen, önskar vi att samtliga föräldrar stannar kvar en stund för efterarbete med b.la. städ och annat fix. Utöver den 10 januari, har vi enligt spelschemat nedan fler hemmamatcher under vårsäsongen. Vi kommer att skicka ut mer info för dessa matcher vid senare tillfälle. 7 februari 14 mars F10 (2016-2017) 10kommentarer

Föreningsavslutning imorgon (14/12)

Hej! Imorgon är det dags för föreningsavslutningen. Vi samlas kl 10.15 i hallen. Det kommer att genomföras gemensamma aktiviteter och matcher med hela föreningen, dvs ingen vanlig träning på kvällen. Vanliga träningskläder gäller, glöm inte skor och vattenflaska. Hör av er till mig (070-372 46 00) om ni misstänker att ni blir sena eller har några frågor! Hoppas att vi ses imorgon! F10 (2016-2017) 0kommentarer

Visa fler nyheter