Snö på planen ingen fotboll ikväll - hemuppgift istället

Då det är för mycket snö på planen kan vi inte träna där ikväll! Istället vill vi att ni genomför hemuppgift enligt nedan: Uppvärmningsjogg - 20 min löpning 15 minuter i medeltempo tänj vader, framsida och baksida lår, ljumskar Intervaller - ca 25 min Arbete - spring snabbt (80% av maxfart) - 40 sekunder Vila - 30 sekunder Detta gör du 4 gånger - sedan VILA 2 minuter. Upprepa sedan samma upplägg 3 gånger till - alltså totalt 4 serier och totalt 12 löpningar. Försök att hitta en sträcka som ni kan använda som ni vet tar 40 sekunder att springa eller mät upp en sträcka. Använd den sträckan genom att springa samma sträcka fram och tillbaka. Avslutning - ca 10 min Nerjogg ca 5-6 minuter, väldigt lugnt tempo. Avsluta med stretching av vader, ljumskar, fram-bak- och insida lår. NI VÄLJER SJÄLVA OM NI VILL REDOVISA ER TRÄNING GENOM ATT SKICKA EN BILD TILL MARIE MEN DE SOM GÖR DET KAMMAR HEM EN POÄNG I TABELLIGAN P-08 Fotboll 0kommentarer

Samling 19.45 idag 30 Jan

Vi samlas 19.45 idag så hinner alla värma upp innan träningen drar igång 20.00. Kom i tid! // Ledarna P-08 Fotboll 0kommentarer

Viktig info om tidningsutdelningen i morgon berör ALLA

Hej alla spelare och föräldrar. I morgon är det dags för tidningsutdelning. Fortfarande är det ett antal som inte svarat på kallelsen, tacksamma om ni gör det. För att även de killar som ska spela handbollsmatch ska kunna vara med kommer vi göra utdelningen vid två tillfällen i morgon. 16.45 Samlas "handbollskillarna" på parkeringen vid Brudbergsskolan och delar tidningar med Johan Wiman. Viktigt att ni har ätit innan. Väskor till matchen kan ni ta med och lägga i Johans bil, och sen gå direkt till samlingen i skälltorpshallen. 17.45 samlas övriga Marie och Alex ansvarar för det passet och vi samlas vid Brudbergsskolans parkering. Oklarheter? Kontakta Johan eller Marie för förtydliganden. //Ledarna P-08 Fotboll 0kommentarer

Visa fler nyheter