Idag blir det...

... en valfri övning. Vilken är din favorit? Jag är väldigt förtjust i plankan, den kan man variera hur mycket som helst. Vilken är din? Gör så många upprepningar du orkar. Här hittar du några exempel (om du inte kommer på någon egen favoritövning alltså): https://runnersworld.se/styrka-pa-staende-fot-4-ovningar/ F15 (F07) 0kommentarer

Hurra - idag blir det även lite teori

Igår fick ni hoppa lite för att bibehålla konditionen lite. Idag kör vi tåhävningar, samtidigt som ni läser lite om försvarsarbetet. Som många av er redan vet, så börjar försvarsarbetet så fort vi skjutit eller på annat sätt blivit av med bollen. Det är viktigt att snabbt se om det kommer en retur från målvakt eller försvar. Ett tillbakadragande innebär att man försöker störa motståndarnas uppspel. Det gör vi genom att - linjen stör spelet redan på motståndarnas planhalva - kanterna stör spelet högt upp på den egna planhalvan - skyttarna springer/backar hem och markerar de fria spelarna/bollvägarna Tillfälligt försvar Innan alla är på plats i försvaret på sina positioner, spelar vi ett tillfälliga försvarsspel i syfte att motverka kontringsanfall från motståndarna. Varje spelare täcker upp sitt område (detta går vi igenom när vi ses). Detta behöver inte vara samma som spelarens ordinarie försvarsposition. När motståndarna får ett frikast, eller vid annat tillfälle där det det finns möjlighet, byter vi tillbaka till det försvarssystem vi valt för stunden. Ex 3-3, 3-2-1, 4-2, 5-1, 6-0, spelare-spelare Samtliga dela i försvarsarbetet kräver samarbete mellan alla spelare. Därför är det viktigt att prata med varandra hela tiden. Lyckades du gör tåhävningar under tiden du läste? F15 (F07) 0kommentarer

Idag kör vi jumping jack!

För att hålla igång konditionen lite så kör vi jumping jack idag. 100 st åt varje håll (höger-mitten-vänster) F15 (F07) 0kommentarer

Visa fler nyheter