Avslutning 2020 torsdagen den 1 oktober

Vi kör säsonsavslutning på Oléarys i Jönköping. Vi samlas kl.17.00 för att äta och spela Shuffleboard. Spelare i P15 truppen äter och spelar gratis. Vill föräldrar eller syskon hänga på får de betala själva. Meddela på anmälanutskicket om ni ska med och om ni har någon allergi. Vi kommer samla till ett möte senare i oktober där vi informerar om nästa säsong och vinterträning. Mvh Danne & Jeppe P-05 1kommentar

Lagbesök fredag 18/9

Smålands FF skickar ut en Instruktör som kör ett teoripass och sedan håller i en 90 minuters träning. Vi kommer att träna 17.00 - 19.00 denna fredag. SmFF:s spelarutbildare (SU) och Distriktsförbundskaptener (DFK) för P05 vill se våra spelare ytterligare en gång inför kommande Smålandslag och Pojklandslag samlingar. Pga rådande situation kallar de inte till sedvanliga läger utan kommer ut till klubbarna om föreningen ansökt om ett lagbesök. Vi träffas i klubblokalen ombytta och klara senast kl.17.00 denna fredag. Mvh Dane och Jeppe P-05 0kommentarer

Sommarläger 7 - 8 augusti 2020

Träningslägret och de cuper vi planerade att delta i blev som ni vet inställda. Därför är det extra roligt att vi kommer att genomföra sommarlägret. Att ta med: Fotbollsskor, benskydd, träningskläder, matchställ, handduk, vattenflaska, sängkläder(lakan, påslakan,örngott), hygienartiklar, fiskeutrustning, flytväst (finns att låna för de som inte har), badkläder, oömma kläder, pengar (finns ICA i Lekeryd). Vi kommer att jobba på en bondgård på lördagen med allt vad det innebär. Jeppe löser två minibussar med 18 platser, vi behöver även lite hjälp av några föräldrar som tar bil. Bra om en tre-fyra föräldrar hjälper mig och Jeppe med lägret, meddela gärna i anmälan eller i kommentarsfältet. Boendet har tio rum med totalt trettio bäddar (se länk nedan). Tack vare att spelarna kommer att jobba är lägret kostnadsfritt. Schema Sommarläger: Sommarläger 7/8 - 8/8 2020 Bankeryds SK P15 Dag 1 Fredag 7/8 • Samling Furuvik kl.09.30 • Träning alt. match kl.11.00 – 12.30 Furuvi i Lekeryd • Lunch kl. 13.30 – 14.30 • Fisketävling kl. 15.00 – 18.00 (fyra båtar + flotte) • Grill kl. 18.00 • Kvällsaktivitet • Godnatt Dag 2 Lördag 8/8 • Frukost kl. 08.00 – 09.00 • Arbetspass kl. 09.30 – 12.00 • Lunch kl. 12.00 – 12.30 • Arbetspass kl. 12.30 – 15.00 • Fika, prisutdelning, hemfärd kl. 15.00 – 16.00 Nu hoppas vi på bra väder, bra fotboll och några riktigt fina Gösar..... // Danne & Jeppe Logi sommarlägret Brovillan P-05 2kommentarer

Träning under uppehållet

Träning under uppehållet Vi tar nu uppehåll från den gemensamma träningen fram till tisdag den 21/7. För att bibehålla/förbättra snabbheten och löpstyrkan och inte behöva börja höstsäsongen med massor av löpning o fys så vill vi att ni kör 10 egna pass (ca 3 per vecka) fram till första gemensamma fotbollsträningen. Variera mellan snabbhetspass och konditionspass. Annars gäller så mycket bollkontakt som möjligt, fotbollstennis, fotvolleyboll, strandfotboll, jonglering, skott, etc. Individuell snabbhet/kondition Med uppvärmning och nedjogg (viktigt, viktigt!) kommer man upp i 45-60 min per pass. Om ni är hemma under semestern så kan ni ju köra ihop med nån eller några kompisar så blir det lättare att hålla tempot och motivationen uppe på träningarna. Undvik helst asfalt, håll er till stigar, grusvägar och gräsytor men för snabbhetspassen måste det ändå vara ett bra jämnt underlag. Meddela gärna i Whats Up om ni sticker ner till Furuvik eller åker till gymmet. Träningspass 1 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Löpning 20 minuter i så bra fart som det går. Styrka (se program nedan) Träningspass 2 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Backträning. Hitta en backe som är minst 30 meter lång och ganska brant. Löp uppför backen, jogga ner. 3 x 10 gånger. Vila 3 minuter mellan varje intervall, dvs 3 x 3 min vila totalt. Styrka (se program nedan) Träningspass 3 Löpning: Uppvärmning 10 minuters jogging + stretch Löpning – intervaller. Löp 2 minuter – vila 1 minut. 10 gånger. Styrka (se program nedan) Styrkeprogram Styrka (körs tre varv): 15 sit-ups – raka 10 armhävningar 15 tåhävningar 15 rygg-ups 12 djupa upphopp 15 sit-ups – sneda 15 stjärtlyft/ben (ligg på rygg med en fot i marken, den andra rak och lyft höften mot himlen) 10 Borsov-hopp (ena benet framför det andra, hoppa högt upp och växla ben) Kom väl förberedda och taggade efter semestern. Har ni frågor eller behöver hjälp med något så hör av er till mig eller Jeppe. Ha en skön sommar med bad, fiske och fotboll P-05 0kommentarer

Visa fler nyheter