Sommaruppehåll

Efter en mycket bra första halva av fotbollssäsongen gör vi nu ett sommaruppehåll fram till söndag 21 juli. Vi kommer då köra 3 träningar för att komma igång igen inför Laxacupen (mer info kommer). Under matcherna som varit hittills har vi tränare märkt vilken nytta vi haft av vår försäsongsträning med löpning och fys. Tjejerna orkar mer och kan hålla upp pressen/samarbetet i försvarsspelet och tempot i anfallsspelet. Vi ser redan fram emot när matcherna startar igen 10 augusti! Vi kommer fortsätta träna 3 ggr i veckan förmodligen med start 31 juli. Övningen på bilden kan ni med fördel göra med er mor och far under sommaruppehållet och ni vet ju också att kålmasken är bra! :-) Kämpa framåt BSK F2010! /Tränarna F-10 (2010) 0kommentarer

Kostrådgivare på besök

Idag hade vi Emelie som är kostrådgivare på besök. Hon pratade bl.a. om tallriksmodellen, kostcirkeln och hur viktigt det är med återhämtningsmål. Generellt är det viktigt att äta rejält med kolhydrater, protein och grönsaker (tallriken ska vara fylld!). 5 bra måltider per dygn, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Är det senare träning så äter man förmodligen middag först och sen bör man ta kvällsmat efter träningen. Viktigt med återhämtningsmål efter matcher/träningar som ska ätas inom 30 min efter matchen. Ska bestå av snabba kolhydrater t.ex. macka, drickyoghurt, bullar, banan mm. Sen lunch/middag när man kommer hem. Viktigt att dricka ordentligt med vatten under träning (före, under,efter) ca 2 liter. Ät gärna godis och drick dricka men gör det efter ni t.ex. ätit en rejäl middag! Ett konkret tips för att öka kolhydratintaget är att lägga till bröd och smör till lunchen och middagen. Drick gärna mjölk till maten men är du törstig mellan måltiderna drick vatten! Tjejerna fick med sig 2 papper hem, ett med tallriksmodellen och ett med kostcirkeln. Emelie pratade också hur viktigt det är att förbereda sig inför träning och särskilt match med bra mat och ordentligt med sömn. Tack Emelie för bra info! /Tränarna F-10 (2010) 1kommentar

Löpteknikträning med Habo friidrott

Idag hade vi besök av Habo friidrotts duktige tränare Anders som instruerade om löpteknik. Många viktiga moment gicks igenom både för fot, ben och armar. Tjejerna fick många tips som vi hoppas de tar med sig in i fotbollen som består av mycket snabba löpningar och riktningsförändringar. Stort tack till Anders och bra insats av tjejerna innan vi körde fotbollsträningen. Kämpa framåt BSK F2010! F-10 (2010) 1kommentar

Visa fler nyheter