Match på Behrn Arena. Lagfesten flyttad.

Tjenare boys! På söndag 29 mars samlas laget vid Sjöminan (bilden) utanför Idrottshuset kl. 15.20 och går sedan in på Behrn Arena för att se vårt A-lag spela träningsmatch mot AIK från Solna. Vi sitter på bästa läktarplats. Vi hejar såklart på Black Knights och lite extra på våra coacher Harry och DJ. Efter matchen kommer det finnas möjlighet att snacka med några spelare och ta selfies med dem. Aktiviteten beräknas vara slut ca 16.45. Tyvärr tvingas vi flytta lagfesten som vi hade tänkt ha efteråt till ett senare datum. Detta på grund av att Tillsammans Sportbar har slutat vara en sportbar och har endast öppet för speciella events. Planen är att ha en lagfest i en annan lokal där vi har bra möjligheter att käka lite god mat och titta på football. Eftersom matchen på söndag är en försäsongsmatch är det inte tillåtet att filma spelen på planen. Kläder efter väder. U13/U11 0kommentarer

Extraträning Lördag!

För de som är sugna på en extraträning med fokus på passningsspelet så kör vi lördagen den 21 mars kl 13.30-15.00 på Änglandaskolan. Kläder efter väder. Inga hjälmar och skydd. U13/U11 6kommentarer

Ingen träning onsdag - hemmaträning istället

På grund av en träningsmatch på Trängen så har vi ingen träning onsdagen den 11 mars. Det bestämdes på träningen i måndags att alla spelare kör ett styrketräningsprogram vid två tillfällen före måndagens träning. För att få lite kul variation så tillfrågades ChatGPT. Här är programmet i svaret: Här är ett 20-minuters träningspass hemma för 13-åringar som spelar amerikansk fotboll. Fokus är på snabbhet, benstyrka, core och koordination – viktiga egenskaper i sporten. Inga redskap behövs, bara lite golvyta. 🏈💪 20-minuters träningsprogram 1. Uppvärmning (5 minuter) Gör varje övning i 30–40 sekunder, vila 10 sekunder mellan. Jumping jacks – få igång pulsen. Höga knän på stället – jobba snabbt med armarna. Arm- och höftrotationer – stora cirklar för rörlighet. Lätta knäböj – lugnt tempo. Snabba fötter på stället – korta, snabba steg. 2. Styrka & explosivitet (10 minuter) Gör 2 varv av cirkeln nedan. 40 sekunder arbete / 20 sekunder vila. Knäböj – starkare ben för tacklingar och sprint. Armhävningar – överkroppsstyrka. Utfall (lunges) – balans och benstyrka. Plankan – stabil core. Grodhopp – explosiv kraft. Tips: Tänk på bra teknik före hastighet. 3. Snabbhet & fotarbete (3–4 minuter) Sidosteg snabbt (defense shuffle) – 30 sek Snabba fötter fram och tillbaka – 30 sek Sprawl / ner på marken och upp snabbt – 30 sek Vila 30 sek och upprepa en gång. 4. Nedvarvning (1–2 minuter) Framsida lår stretch Baksida lår stretch Axelstretch Håll varje stretch i 20–30 sekunder. Alla lovade att genomföra detta. Såväl spelare som ledare. Kör hårt så ses vi på måndag! / Ledarstaben U13/U11 0kommentarer

Visa fler nyheter