laget.se - Nyheter från Akademi Nord MMA

Den Universella MMA-Filosofin

Thu, 22 Jan 2026 13:02:00 GMT

Den Universella MMA-Filosofin: "Outwork, Adapt, Outthink, No Quit"

Här kommer en sammanfattning av grundprinciper som gäller för alla MMA-klubbar, med referenser till respektive elit MMA-klubbar:

1. Outwork Everyone – Brutal kondition och arbetsmoral som grund.
Kondition är inte "viktigt", det är det viktigaste. Du vinner ofta inte på talang utan på att ha mer i tanken när motståndaren gasar ut. Träna högvolym, intensiv cardio och mental toughness så att du kan hålla tempo i 5 ronder (eller mer). Då klarar du att följa din fightplan och vara strategisk även under de senare ronderna. (referenser från AKA och Xtreme Couture)

2. Adapt - Bli bra på allt – Versatilitet och anpassning.
MMA är mixed för en anledning: specialisera dig inte för tidigt. Bli solid i striking, grappling, wrestling och clinch. Lär dig att blanda discipliner och anpassa dig som "vatten" (enligt Bushido) till motståndarens stil. Enligt den filosofin kan vatten alltid hitta sprickor och olika sätt för att passera alla hinder. Alla motståndare har svagheter, hitta dem och anpassa dig. (referenser från ATT och Team Alpha Male)

3. Outthink Your Opponent – Strategi och intelligens.
Var inte bara starkare, var smartare. Game plana för varje fight: utnyttja motståndarens svagheter, ha A-, B- och C-planer. Analysera, visualisera och läs motståndaren i realtid. (referenser från Jackson Wink och Tristar)

4. No Quit - Mental Styrka och "No Quit"-Mindset.
Bygg ett huvud som inte bryts. Visualisera seger, träna mushin (tomhet/reagera utan att tänka), och utveckla grit att komma tillbaka från botten. Mental rehearsal och meditation är lika viktigt som fysisk träning. (referenser som är gemensamma för alla elit MMA-klubbar, tex Kill Cliff och Procházka-inspirerat)

Den universella filosofin är att kombinera hårt arbete (Outwork), flexibilitet (Adapt), smartness (Outthink) och mentalt stål (No Quit) i en enda approach. Ingen gym har monopol på sanningen, men de som lyckas bäst (som producerar champs över tid) har alla de här elementen.

(texten är delvist skriven med hjälp av GrokAI)

Publicerad: 2026-01-22 14:02

Torsdagsträning MMA - VT 2025

Mon, 09 Jun 2025 16:00:00 GMT

Planering av träning 2025 - allt görs i mån av tid.

12 juni, sista träningen för denna termin
Blind grappling.
Defense jab/cross/fotjab/front kick. Några specialtekniker som superman punch, hoppknä, double sidekick mfl.
Shark Tank - pressure.

5 juni
Positionsbrottning mount och kneeonbelly.
Boxningsdrillar. Defense kickboxing.
Slag mot motstånaden i liggande guardposition. MMA sparring.
Coach Challenge - rak knäteknik.

29 maj, helgdag, planeringen kan ändras beroende på antal deltagare
Grappling från RNC positionen.
Defense counter strike boxing. Head movement. Leverslag (byta nivåer - head/body).
Slag mot motståndaren på marken.
Shark tank (push-takedown-attack) - uteblev, boxningssparring istället.

22 maj, fokus på grappling och defense box
Brottningsövning, att pressa framåt. Grappling från RNC positionen.
Defense counter strike boxing. Leverslag (byta nivåer - head/body).

15 maj
Grappling från RNC positionen. Egna favorittakedowns.
Armbågstekniker. Knätekniker. Defence counterstrike boxing.
(Attack med slag från guard position. Takedown defense med armtriangle choke. )
Sparring enligt MMA B-klass, 5 min ronder.

8 maj
Nedtagningar. Positionsbrottning.
Boxningsrörelser, head movement. Box defense.
(Försvar nedtagning (tex peekaboo box, head arm choke från sprawl position). MMA-tekniker. MMA-sparring.)
Coach Challenge - frontkick.

1 maj
Tränarledd sparring.
Positionsbrottning (ev med chainwrestling).
Boxning med fokus på fotarbete, head movement och timing.
MMA-sparring utifrån MMA B-klass regelsystem. En poängdomare kommer att ge tips och råd angående vad som ger poäng i en MMA B-klass match.

24 april
Nedtagningar (dagestani drag, bear hug, brottardyk, single leg, Gordon Ryan nedtagning, omvänd fireman carry).
Boxningsrörelser överkroppen m lätt sparring (knee tap, full moon, slip triangles, explosive slip lunges).
Shark Tank - nedtagningar med position och gnp. MMA-sparring.
Coach Challenge - sidekick.

17 april
Falltekniker, brottarkast från clinch. Omvänd fireman carry takedown. Kimura.
Box defense med överkroppen. Clinch tekniker. Frontkick to spin back kick. Hård kick - bedömningar av tränaren.
Försvar mot takedown/inskjut. Stående arm triangle choke. Sparring.
Coach Challenge - roundkick.

10 april
Brottarkast. Kimura (klassisk, reverse, counter, defense singleleg). Boxning, skifta tempo, träna distans mm. Sparring.

3 april
Brottning, press framåt. D’Arcy (by Islam M, shocrt Darcy). Arm Triangle choke från sprawl. Boxning distans (clinch, mellan, distans). Frontkick to spin back kick.

Publicerad: 2025-06-09 18:00

Shark Tank

Fri, 06 Dec 2024 10:10:41 GMT

Gårdagens Shark Tank på MMA Bas var intensiv!

Det är vid sådana tillfällen vi lär oss att uthärda och överkomma trötthet. Och inte bara det - vi lär oss att hantera en motståndare som utövar konstant press. Vi tvingas att vara strategiska och tekniska. Man pressar tillbaka trots tröttheten.

Än så länge kommer vi att köra en enkel och lågintensiv variant av Shark Tank. Ju mer tekniska vi blir desto bättre kommer vi att utföra denna övning som är nödvändig för att bli en bra MMA fighter.

Vill du veta vad Shark Tank är? Välkommer till MMA träningen. Denna övning kommer att ingå i grundträningen.

Publicerad: 2024-12-06 11:10