Infobrev – Fystester 8 juni

Hej allihopa! Stort tack till alla som deltog på våra fystester den 8 juni – och vilket test det blev! Vi såg massor av starka insatser, vilja och grymma resultat. Här kommer en sammanfattning av dagen och lite inspiration inför sommarens träning. 💥 Stående längdhopp – Bra tryck i benen! Stående längdhopp är ett test på explosiv benstyrka, och det syntes att många har tränat på detta. Riktigt fina hopp från hela gruppen! Visste ni att snittlängden för 13-åriga pojkar i stående längdhopp är cirka 190 cm? Många i laget låg över den nivån – riktigt starkt! Våra toppnoteringar. 220cm 214cm 205cm Vill du bli bättre? Träna på detta: Explosiva övningar som box jumps och grodhopp Styrketräning för ben: knäböj, utfall, enbenshopp Armpendling och teknik – det gör skillnad! 60 meter – Snabba fötter! Vi såg riktigt fina sprinttider! Bästa tiden blev 9,10 sekunder – grymt jobbat! Dessutom hade vi ytterligare tre spelare under 10 sekunder, vilket visar att det finns mycket fart i gruppen. Våra toppnoteringar 9,10 9,32 9,98 Så här tränar du sprint: Jobba med explosiv start – korta, snabba steg direkt från stillastående Stegfrekvens – öva snabba fötter med exempelvis stege och hoppövningar Styrka i benen och bål – ju starkare du är, desto bättre acceleration 💪 Armhävningar – Grym överkroppsstyrka! De flesta klarade mellan 10–20 armhävningar – vilket är mycket bra. Men vi måste lyfta fram några makalösa prestationer: 30, 38, 43 och 80 armhävningar! Otroligt starkt – stor applåd till er! Enbensböj – En tuff utmaning! Enbensböj med rumpan ner till en markerad höjd är riktigt tufft – och det vet ni som testade! Men: Samtliga killar klarade fler repetitioner än förväntat. Grymt jobbat! Den här övningen bygger styrka, balans och kontroll – perfekt för hockeyspelare. Bålstyrka – Benen i luften! Vi testade bålstyrka genom att hålla benen lyfta över marken. En övning som bränner till snabbt – men ändå klarade killarna från 12 sekunder upp till 1 minut och 49 sekunder! Riktigt starkt och ett bra tecken på att bålstyrkan finns där. 🏃 3000 meter – Stark kondition! Vi avslutade med 3000 meter, och även där såg vi fina tider. Bästa tiden blev 12:07 – en riktig kämpainsats! Alla klarade dessutom att springa under 20 minuter. Bra uthållighet! Vill du förbättra din löpning i sommar? Sikta på ett löppass i veckan där du springer cirka 3 km. Ännu bättre är intervallträning – precis som vi gör på fysen: Förslag: Spring i 30 sekunder, vila i 30 sekunder Upprepa 8 gånger Vila 2 minuter Kör ytterligare 8 intervaller Detta är superbra träning för hockey! ? Träningsförslag – Resterande juni: Måndag: Gemensamt styrkepass (1h) Tisdag: Eget intervallpass (1h) Onsdag: Eget styrkepass (1h) Torsdag: Gemensam intervallträning (1h) Fredag & Lördag: Vila Söndag: Eget intervallpass (30 min) – Förslag från Ronnie Tips! För dig som kör annan idrott i sommar – jättebra! Men försök få in minst ett extra pass i veckan med fokus på fys eller intervallträning om det går. ☀ Juli – Eget ansvar gäller Under juli ligger träningen helt på eget ansvar. Kom ihåg: kroppen tappar snabbt om den inte används. Du behöver minst 3 pass i veckan för att behålla nivån – och fler om du vill utvecklas. Och nej – hela sommaren kan inte handla om glass och solstol. 😎 Samla ihop några lagkompisar, kör tillsammans och gör det roligt. Det är alltid lättare att pusha sig i grupp! Ha en riktigt bra sommar – och håll i fysen! Vi ses starkare och snabbare till hösten! Med vänlig hälsning, Tränarna! Team 12 0kommentarer

Ny Huvudtränare!

Välkommen till Team 12, Micke! Vi är otroligt glada över att kunna hälsa Micke Fridh varmt välkommen som ny huvudtränare för Team 12! Micke har tackat ja till att vara med och utveckla laget vidare. Med samma starka engagemang och syn på hockey som Ronnie haft, är vi helt övertygade om att Micke kommer bli en fantastisk tillgång för både spelare och ledare. Micke kommer in i laget med mycket erfarenhet och gedigen kunskap, och vi ser verkligen fram emot att se hur han kan hjälpa våra spelare att utvecklas – både på och utanför isen. Det här känns som ett riktigt bra steg framåt för Team 12. Stort tack Micke för att du vill vara med oss! Nu ser vi fram emot en rolig, lärorik och spännande säsong tillsammans! Team 12 5kommentarer

CCM-dagar på Sportringen 26-27 Maj

”Välkommen på CCM dagar hos Sportringen Hockey Uppsala 26 - 27 maj kl.13-20. Kolla in nyheter Testa nya klubborna. A-lagsspelare på plats 15% rabatt på hela butikens CCM sortiment Välkommen!” Team 12 0kommentarer

Tack för en fantastisk säsong!

Hej alla fantastiska spelare, ledare och föräldrar! Nu när säsongen verkligen börjar lida mot sitt slut vill jag bara säga: tack!! Vilket otroligt år vi har haft tillsammans! Vi har gjort en enorm resa som lag – utvecklingen har varit fantastisk att följa, både på och utanför isen. Vi har spelat många bra matcher, deltagit i roliga cuper, men framför allt har vi haft kul ihop och blivit ett riktigt sammansvetsat gäng. Jag är så imponerad av den energi, vilja och glädje som spelarna visat under säsongen. Det har verkligen märkts på närvaron: 136 träningar har vi haft hittills och vi har haft en medelnärvaro på 59%! Förra året låg vi på 33% – så det är nästan en dubblering! Det visar att vi gör något rätt, tillsammans. Extra applåd till Lennox och Hugo Lz som varit med på hela 125 av 136 träningar – det är helt otroligt! Den 15/5 tänkte jag att vi skulle ha lite fysträning, grillning och avslutning officiellt. Detta går av stapeln i Storvreta vid Tipp Toppen kl 17:00-20:00. Det blir först fys. Sedan hamburgare. Hoppas att alla kan komma. Platsen ligger bredvid fotbollsplanerna och deras skidspår. 100:- per familj för att finansiera hamburgare, dryck till dem som vill komma. Skriv i anmälan på laget.se hur många ni är som kommer. Swish till Ronnie 070-357 03 55. Nu till lite tråkiga nyheter! För ungefär en vecka sen kom beskedet att Fredrik Vestberg kliver av som tränare för Team 11. Efter en hel del påtryckningar och förfrågningar från både spelare, föräldrar och ledare så har jag nu valt att ta steget upp som ny huvudtränare för T11. Det har inte varit ett lätt beslut. Den här säsongen har jag känt att det varit tufft att inte kunna vara med min son i samma utsträckning i hans hockeyutövande – att inte få se hans matcher, och inte känna mig lika närvarande på hans träningar. Det har skavt lite. Men efter att ha pratat med många av er, och känt stödet, så känns det ändå rätt att ta det här steget. Men – jag lämnar er inte helt! Min plan är att fortsätta hjälpa till med träningsupplägg, vara med på träningar när det funkar, och framför allt vara ett bollplank till den tränare som kliver in. Vi jobbar på att hitta rätt person så snart som möjligt. Några namn har kommit upp och vi har diskuterat lite. Det viktiga är att det blir rätt och att det är en ledare som kan fortsätta utveckla era ungdomar! Vi räknar med att ha något klart inom en snar framtid. Vi har självklart hjälp ifrån Almtuna att lösa detta. Jag vill verkligen tacka er alla – spelare, ledare, föräldrar – för ert engagemang, stöd och för att jag fått förtroendet att vara en del av era barns hockeyresa. Det har varit ett rent nöje att få träna det här laget. Att få följa utvecklingen, se lagkänslan växa och skratten i båset – det är sådant som värmer på riktigt. Tack för den här tiden – vi ses i hallen! Och ni känner ju mig, jag har svårt att hålla mig borta från isen, så jag kommer garanterat att dyka upp då och då. OBS! Jag kör självklart klart denna säsong innan jag lämnar över denna roll! Ses på avslutningen på torsdag! Allt gott, Ronnie Abrahamsson Team 12 4kommentarer

Månadsbrev April/maj

Kära spelare, föräldrar och alla i Team12, Säsongen har varit fantastisk, och jag vill börja med att rikta ett stort tack till alla er som har varit med och gjort den så lyckad. Vi har haft en otrolig utveckling under året, och det är tydligt att alla har lagt ner mycket tid och energi på att bli bättre både på och utanför isen. En särskild eloge går till de spelare som har haft mycket bra närvaro. Det är dessa spelare som verkligen har tagit stora kliv framåt och visat att kontinuitet är nyckeln till framgång. Man ser verkligen skillnaden på dem som har varit närvarande på träningarna och det är inspirerande att se den individuella utvecklingen. Som vi har pratat om kommer vi nu att schemalägga två fyspass i veckan. Förutom detta rekommenderar vi att ni gör ett eller två egna fyspass hemma varje vecka, för att hålla igång och fortsätta utvecklas. Detta gäller för de som inte redan sysslar med andra idrotter. Fråga gärna om råd ifall ni vill ha tips. För att ge våra spelare ännu bättre förutsättningar har vi ordnat ett fantastiskt erbjudande med SSM i Uppsala. De erbjuder radieslipning till våra spelare för endast 200:- per par (ordinarie pris är 450:-). Vi kommer att samla in minst 10 par för att få det bra priset och jag sköter insamlingen av skridskorna. Jag återkommer med datum för första slipning, men det är något som verkligen kan hjälpa våra spelare att ta nästa steg, och vi rekommenderar att man gör detta två gånger per säsong – en gång i början och en gång efter jul. Avslutningsvis vill vi också organisera en gemensam avslutning för laget. Jag tänker mig en härlig dag med ett ispass, fys och grillning tillsammans. Det känns som ett bra sätt att avrunda säsongen och fira alla framsteg vi har gjort. Stort tack igen för ett härligt år! Jag ser fram emot att fortsätta utvecklas tillsammans med er och jag är säker på att vi kommer att ha en fantastisk avslutning på säsongen. Med vänliga hälsningar, Tränare och ledare i Almtuna Team 12 Team 12 1kommentar

Best in West Cup

Hej alla föräldrar, spelare och ledare! Vi ser fram emot en fantastisk helg när vårt lag ska delta i Hockeygear Trophy! Under dessa två dagar kommer vi att möta många tuffa motståndare på dag 1 och avsluta med slutspel på dag 2. Det kommer att bli en rolig och utmanande turnering! Matchtider på dag 1, 26 april: 08:00 – Knivsta 10:20 – Göta Traneberg 12:40 – Nässjö 15:20 – Vallentuna Dag 2, den 27 april, är det dags för slutspel! Matchtiderna på dag 2 kommer att meddelas när vi vet vår placering efter dag 1. Spelare som deltar: - Elion Azad - Hugo Lööf - Daniel Sõrojedin - Lukas Forsberg - Hugo Bjälmen - Lukas Källman - Valter Norlén - Hugo Lantz - Filip Helenius - Lennox Özbay - Knut Werner - Simon Cöster - Viggo Wallin - Hector Dahlin - Gottfrid Backe - Noel H. - Wilmer Norén Viktig information: Vi samlas kl 06:00 vid Gränby Ishall för gemensam transport till HCL Tech Arena, Stora Mossens IP, Bromma i Stockholm. Skriv i WhatsApp-gruppen hur ni planerar att ta er dit. Se till att vara i tid så att vi kan åka tillsammans och vara på plats i god tid innan första matchen som börjar kl 08:00. För de som åker direkt, samlas vi kl 07:00 i HCL Tech Arena. Efter dagens matcher kommer vi att bo på Best Western Plus Sthlm Bromma. Där kommer vi att sova och ladda om inför dag 2 och slutspel. Kom ihåg att ta med all utrustning (gärna hockeyväskor istället för backar!) och packa för övernattning. Det kommer att bli en intensiv och rolig helg, så var förberedda både mentalt och fysiskt! Om ni har några frågor eller funderingar är ni varmt välkomna att höra av er. Vi ser fram emot en grym helg på isen och ett härligt cupäventyr! Förhållningsregler: - Totalt godisförbud under cupen! Inga undantag. - Energidrycker är förbjudna! - Det ska vara tyst och släckt senast 22:00 på hotellet. - Spel med ministicks är inte tillåtet på hotellet. - Rumsindelning går vi igenom vid ankomst till hotellet. Inga byten mellan spelare är tillåtna. - Samtliga spelare ska ha på sig lagkläder, om de har det. - Vi kommer att ha bananer tillgängliga under cupen. - Vi kommer tillsammans att gå ut och äta på lördagkvällen. Restaurang är ännu inte bestämd. (Bra om era barn har pengar för maten med sig.) Kostnader 1000:- för cupavgift samt 500:- för hotellet sätts in på lagkontot Swish 123 381 67 33 Märk med barnets namn Vänliga hälsningar, Ledare Team 12 Team 12 0kommentarer

Månadsbrev - En fantastisk utveckling och spännande helg!

Hej alla föräldrar och spelare! Vilken härlig månad vi har bakom oss, och vi ser verkligen en fin utveckling i laget! Träningarna har haft bra fart, och det märks tydligt att alla är engagerade och drivna att bli bättre. Vi ser både individuella framsteg och ett starkare lagspel, och det är otroligt roligt att följa utvecklingen. Spelarna är fokuserade och peppade, och det smittar av sig på hela laget. Och nu till något riktigt spännande! Vi åker till Hockeygear Trophy i helgen där killarna kommer få chansen att visa upp allt de har tränat på. Det blir en fantastisk upplevelse för laget, och vi kommer att bo på hotell i samband med cupen i Solna. Vi hoppas och tror att killarna kommer att få en positiv upplevelse, både på och utanför isen. Det är alltid värdefullt för laget att få samla nya erfarenheter och bygga ännu starkare sammanhållning. Vi ser fram emot att följa deras prestationer och skapa minnen tillsammans. Tack för ert fortsatta stöd och engagemang. Tillsammans gör vi detta till en fantastisk resa för våra spelare! Med vänliga hälsningar, Tränarteamet Team 12 0kommentarer

Hockeygear Trophy 5-6 april

Hej alla föräldrar, spelare och ledare! Vi ser fram emot en fantastisk helg när vårt lag ska delta i Hockeygear Trophy! Under dessa 2 dagar kommer vi att möta tre tuffa motståndare första dagen, samt ett slutspel dag 2, och vi ser fram emot en rolig och utmanande turnering. Matchtider på dag 1, 5 april: 10:10 – Järfälla 14:30 – Sandviken 16:30 – Svedjeholmen/Järved Dag 2, den 6 april, är det dags för slutspel! Matchtider blir när vi vet vår placering efter dag 1. De spelare som kommer att delta är: Hugo Lööf Eddie Enander Viggo Mattsson Elisey Sobolev Lukas Forsberg Hugo Bjälmen Valter Norlén Hugo Lantz Axel Albertsson Gottfrid Backe Lennox Özbay Viggo Wallin Alfred Öhman Noel H. Axel Norberg Cian McCloat Beniamin Kurzawski Viktig information: Vi samlas kl 08:00 vid Gränby Ishall för vidare gemensam transport till Ritorp (Solna) för dem som behöver. Skriv i WhatsApp hur ni planerar er resa. Se till att vara i tid så att vi kan åka tillsammans och vara på plats i god tid innan första matchen. Åker man direkt så samlas vi kl 09:00 i Ritorp Efter första dagens matcher kommer vi att bo på Scandic Järva Krog, där vi kommer att sova och ladda om inför dag 2 och slutspel. Tänk på att ha med er all utrustning (gärna hockeyväskor istället för backar!) och packa för övernattning. Det kommer att bli en intensiv och rolig helg, så se till att vara förberedda både mentalt och fysiskt! Om ni har några frågor eller funderingar är ni välkomna att höra av er. Vi ser fram emot en grym helg på isen och ett härligt cupäventyr! Förhållningsregler Totalt godisförbud under cupen! Inga undantag. Energidrycker är självklart förbjudna! Det skall vara tyst och släckt senast 22:00 på hotellet. Rumsindelning går vi igenom vid ankomst till hotellet. Inga byten mellan spelare är tillåtna Samtliga skall komma i lagkläder om man har det. Vi kommer att fixa bananer att äta under cupen. Vi kommer tillsammans gå ut och äta på Olearys på lördag kväll och tillsammans kolla på AIK - BIK Karlskoga (Bra om era barn har pengar för mat med sig. Skulle det inte fungera så kan jag (Ronnie) lägga ut för dem. Vänliga hälsningar, Ledare Team 12! Team 12 3kommentarer

Visa fler nyheter