Grundträning för hela slanten

Vi kör på för fullt med grundträning: Vi springer intervaller, tränar på vår spänst via massor med hoppövningar, jobbar på vår grundstryka, gott om rörlighetsövningar, balans och fotstyrka. Idag var det jogg, rörlighet, löpskolning, backintervaller utomhus. Följt av cirkelträning för att lägga en bra grundstyrka som gör att vi kommer kunna bygga vidare på styrkan under resten av säsongen. Inte allas favorit, men hög närvaro på träningarna vilket är jättekul. Vi kör på även i nästa vecka och under höstlovet för de som är hemma. Sen kommer vi lägga på mer styrka med skivstång när grundatyrkan finns där, fortsätta med intervaller och lägga in lite grenteknik för de som vill. 2011-2013 0kommentarer

Gemensam städdag i Mathildahallen den 12/10 kl 11-13

Hösten bara rusar fram, nu har våra barn och ungdomsgrupper börjat köra alla sina träningar i eller iaf utgå från Mathildahallen. I samband med detta brukar vi genomföra en städ och fixar dag i Mathildahallen där de som kan hjälper till med diverse fix allt från städning, rensing, flytta utrustning från IP till Mathildahallen, slänga trasig utrustning på återvinningsstationen osv. Städdagen är söndag den 12/10 mellan kl 11-13, Inbjudan kommer skickas ut via laget så vi ser ungefär hur många som kommer. Vi ser gärna att även barnen följer med och hjälper till med städandet och fixande om de vill. Dock är det viktigt att det inte blir en lekstuga i hallen förrän vi gjort klart våra sysslor. Vi avslutar med lite gemensam korv/fika när städandet är klart. Hoppas vi får ihop ett gäng Rånäsare som kan hjälpa till :-) Mvh Styrelsen 2011-2013 0kommentarer

Hej alla friidrottsvänner!

Hej alla friidrottsvänner! Nu närmar sig avresan till Järvsö och Lilla OS 2025! Buss Avresa: Fredag 19 september kl. 16.00 från Mathildahallen (var på plats i god tid). Vi stannar i Tönnebro för middag på vägen upp (på egen bekostnad). Ankomst Järvsö ca kl. 21–22. Hemresa: Söndag efter tävlingarnas slut, ca kl. 17 från Järvsö. Vi stannar i Tönnebro för middag (på egen bekostnad). Beräknad ankomst Mathildahallen runt kl. 22. Boende och mat Vi bor i Järvsö Stugby. Stugindelningen delas ut på bussen och utgår i huvudsak från ålder. Maten är uppdelad per stuga, och frukost (lördag & söndag) samt gemensam middag (tacos) på lördag kväll ingår. Alla i stugan hjälps åt med matlagning och upplägg. Lunch lördag och söndag ordnas på egen hand, servering finns vid tävlingsområdet (hamburgare, korv, soppa, fika m.m.). Kom ihåg att ta med Sängkläder och handduk Kläder efter väder (det kan bli kyligt på arenan, och det finns ingen inomhusyta annat än stugorna) Tävlingskläder Kaffe till frukost om du vill ha det (kaffebryggare och filter finns i stugorna) Eventuell termos om du vill ta med varm dryck själv Egen dryck utöver måltidsdricka Viktigt Glöm inte att anmäla er till grenarna via Easyrecord om ni inte redan gjort det: Easyrecord – Järvsö Lilla OS Vi önskar er en härlig friidrottshelg fylld med tävlingar, gemenskap och stämning i Järvsö! /Planeringsgruppen 2011-2013 0kommentarer

Visa fler nyheter