Utbildning, träning och höstlov!

Hej alla! Vi befinner oss mitt i den allmänna förberedelseperioden och många av träningspassen är fysiskt ganska tunga. Vi kommer hålla i detta fram till höstlovet för att därefter börja gå in mot grenspecifik träning igen. Vårt fokus just nu är styrka och rörlighet. Vi mixar även in konditions- och pulshöjande övningar (och gör ju som sagt ett 30-minuters löppass varje söndag) för att också "vänja pannbenet" vid tuffare ansträngning. Vi ledare slutförde nyligen (igår faktiskt) vår utbildning Friidrottsledare 12-14 år och är extra pepp nu när vi bättre förstår vilka upplägg i träningen som funkar bäst för just våra ungdomar. Kontentan är att det genomsnittliga passet blir något tyngre och mer avancerat, men även fortsatt väl anpassat på individnivå. Det viktigaste är fortfarande att det ska vara roligt att träna med oss och hänga med kompisarna! Höstlovet är snart här och denna gång har vi bestämt att det är ingen träning sön 31/10, ons 3/11 och sön 7/11. Vi har också fått reda på att det blir en tävling i Sollentuna helgen 4-5 december: SAYO Indoor. Mer information finns här: http://turebergfriidrott.se/arrangemang/sayo-indoor/ Det är en tävling för de som är födda 2009-2014 och vi kommer att ha ledare på plats från vår grupp bägge dagarna. Återkommer med mer information om detta. Utöver detta så håller väl hela friidrotts-sverige tummarna för att saker och ting ska fortsätta gå åt rätt håll, så att klubbar kan arrangera mer tävlingar igen. Under januari-mars brukar det vara ganska välfyllt med tävlingar för de som vill. Vad som händer med Inomhus-DM (brukligt i slutet av januari) vet vi ännu inte, då Upplands Friidrottsförbund förväntas (vid årsskiftet) gå samman med Gästrikland, Hälsingland och Dalarna, för att bilda "Mittsvenska Friidrottsförbundet". Kanske kan det bli "Mittsvenska mästerskapen"? Denna sammanslagning har varit på gång förut, men bordlades då pga pandemin. Skadeläget i tränarstaben är väl mest att Peter och Marcus "har ont" i sina gubb-hälsenor efter helgens äventyr och borde förbereda sig för utbildningarnas praktikdelar lite bättre. Anna och Marie studsar däremot runt som om inget hänt! :-) Nu kör vi vidare och har kul! / Peter, Marcus, Anna o Marie 2009-2010 3kommentarer

Föreläsning om kost och kosttillskott

Hej! Ett litet tips till er med idrottande ungdomar! Sisu har en föreläsning på Teams om kost- och kosttillskott för aktiva ungdomar inom friidrotten. Mer info och anmälan på länken (klicka eller kopiera till webbläsaren) https://educationwebregistration.idrottonline.se/home/index/1524988 //tränarna 2009-2010 1kommentar

Första inomhusträningen onsdag 29/9

Hej alla! Nu börjar vår inomhussäsong och den börjar redan imorgon onsdag den 29 september. Vi kommer att träna följande tider: Onsdagar: 18:00 - cirka 19:30 Söndagar: 15:00 - 17:00 (Första halvtimmen utomhus, därefter inomhus) Lämna av barnen utomhus tills vidare. Vi har ännu inte fått alla besked kring restriktioner av föräldranärvaro inomhus. På onsdagarna tränar Racerunning före oss. För er som inte vet, så är Racerunning en gren för personer med funktionshinder, där de springer sittandes på de där häftiga cyklarna som står uppradade längs väggen i hallen. När vi kommer till hallen på onsdagar, så är det viktigt att vi respekterar deras utrymme och att vi inte stimmar runt och skapar onödigt höga ljud. Framförallt ska vi inte beträda träningsytan förrän de har hunnit avsluta. Man kan vistas uppe vid köket, tills det är dags. Berätta gärna detta för era barn. På söndagarna börjar vi med att vara ute den första halvtimmen. Vi vill komma iväg klockan 15:00, vilket betyder att alla måste vara ombytta, ha lämnat in väska i hallen och ha gjort sina toalettbesök (helst hemma) före 15:00. Åter igen viktigt att vi respekterar de som är i hallen när vi kommer dit, så vi lämnar bara in väskorna och samlas därefter ute. Utomhusdelen på söndagarna är obligatorisk, om det inte finns goda skäl till att inte vara med just där och då. Barnen har nu blivit äldre (dock inte vi ledare), vilket också betyder att vi anpassar träningarna ytterligare för deras ålder, mognadsgrad och förutsättningar. Fram till höstlovet kommer vi att ha vad vi kallar för "allmän förberedelse", eller enklare uttryckt: grundträning. Övningarna kommer vara mindre rena friidrottsgrenar och mer sådant som kan vara närliggande grenar. Syftet med grundträning är att stärka: stabilitet, styrka, balans, rörlighet, koordination, explosivitet, uthållighet. Förberedelsen syftar även till att minska riskerna för skador. För oss är det väldigt viktigt att barnen tycker att det är roligt att komma på träningarna och se fram emot nästa pass! Som en invävd del i allt detta, kommer vi även att ha mental träning, vilket syftar till att uppträdda schysst, vara en bra kompis, att hantera situationen när man har en mindre bra dag, när man känner sig trött, lära sig av mot- och framgångar etc. Redan nu på onsdag kommer vi introducera nya spännande inslag i träningen och hoppas alla kan vara med! Vi ses! 2009-2010 3kommentarer

Visa fler nyheter