Referat: Pixbo Wallenstam IBF - Lockerud F02

Nu är säsongens första cup igång. Lockerud F02 var en ny bekantskap och de var duktiga. Idag satt spelet bättre, säkert försvarsspel och bra kontroll men för lite avslut, istället mycket passningar. Nu är vi igång och har ett bra grundspel att bygga vidare på. F03 (GAMMAL) 0kommentarer

Referat: Pixbo Wallenstam IBF - FBC Ostrava

Äntligen är vi igång! Detta var en bra genomkörare för oss! Ostrava som hade spelat en del matcher innan hade ett bra tempo och goda idéer på hur de ville spela. Trots att detta var säsongens första match för oss började vi ganska bra och tog rättvist ledningen. Vårt spel höll i sig i 8-9 minuter, men började sedan hacka lite och Ostrava tog över lite mer i slutet av perioden. Andra började ganska bra, men vi drabbades av en utvisning efter några minuter och efter den kom vi inte riktigt in i spelet igen. Mycket kamp men inte lika tydliga linjer i vårt spel i detta skede. Ostrava spelade nu bra och när perioden var över stod det 2-3. Inför tredje perioden flyttade vi om lite i laget och det hade en god effekt. Nu spelade vi klart mycket bättre och radade upp chanser samtidigt som fösvarsspelet satt på plats. Det såg mer ut som vi vill. Vi hade sex spelare(man skall aldrig glömma målvakten) som både försvarade och anföll, laget agerade mer som en enhet där även Jossans fina utkast var ett ständigt hot Dock lyckades vi konstigt nog bara göra ett mål. Därför slutade matchen 3-3 vilket var ett ganska rättvist resultat sett över hela matchen. Stundtals riktigt bra spel och stundtals lite förvirrat. Bra tempo hela matchen, men det var tydligt att det var första matchen då inte rikigt tekniken och synket var där. Vi avslutade men en straffläggning där Jossan fick känna på den nya starffreglerna, men det gick bra ändå och vi vann den med 3-2. Snyggaste räddningen blev Jossans, då hon trodde straffen var över. Hon reste sig upp tog ett steg mot spelaren som i panik viftade bort bollen. Vi har saker att jobba på men det ser lovande ut, nu laddar vi för helgens turnering. F03 (GAMMAL) 0kommentarer

Sommarträning 2018 + tider de sista Fyspassen innan sommaren

Hej igen! Igår delades sommarens träninsgsschema ut till de tjejer som deltog på fys'en. Jag har laddat upp det här på laget.se så kan ni andra ladda hem det och skriva ut det. Se under Dokument/FYS-pass och dokumentet heter "Sommarträning 2018...." På första sidan finns instruktioner och även information om hur ni ska registrera er träning via appen "Svettig" och hemsidan "www.jogg.se". Vi kommer att gå igenom detta igen på de kommande två fys-passen innan sommaravslutningen den 18 juni. Tills nästa Fys (månd 11 juni) fick tjejerna i uppdrag att ladda ner denna app och test-träna med den (förslagsvis på onsdag 6 juni då det inte är någon innebandyträning). Tjejerna ska även ta med de träningsgummiband som de fick i Cooper-present på nästa Fys-pass. FYS kommande 2 gångerna: Måndag 11 juni kl 18-19 Måndag 18 juni kl 18-19 + avslutning (bad/fika/grill - beroende på väder, mer info kommer!) Ha en skön vecka så ses vi! / Johanna F03 (GAMMAL) 0kommentarer

Cooper-testet

Hej på er! Igår genomförde vi för första gången ett ”Cooper-test” med tjejerna. Otroliga prestationer och framförallt inget gnäll trots 27 graders värme! Cooper-testet går ut på att man springer 3 km så snabbt man kan och får en tid som sedan omvandlas till ”konditionsvärde” som man sedan följer upp på individuell bas. De sprang dryga 3 varv runt Massetjärn. Vi kommer att följa upp detta med jämna mellanrum och nästa gång kommer att bli efter sommaren/vid uppstart av höstterminen. Se nedan mer information om Cooper-test och konditionsvärde: Coopertestet är ett konditionstest för löpning som är framtaget under 1960-talet. Trots att testet är ganska enkelt så är det tack vare mycket referensvärden ett ganska säkert test. Bra kondition är något man utvecklar under puberteten och bär med sig resten av livet. Att använda ett Cooper test där konditionsvärdet beräknas utifrån sluttiden på 3 km är inte bara ett bra mått på att konditionsträningen fungerar utan också en bra indikator på spelarnas framtida hälsa. Hjärtat växer och blir nästan dubbelt så stort under puberteten. Det är då som konditionen ska utvecklas genom anpassad fysträning. Ett bra konditionsvärde berättar bland annat om återhämtningsförmågan efter hårt arbete, träning och match. Innan spelarna har kommit i puberteten ger konditionsträningen ingen större effekt och när spelarna fyllt 16 år är det svårare att förbättra sin kondition. Därför ska träningen för växande individer anpassas så att konditionen tränas som mest i rätt utvecklingsperiod. Korta och långa intervaller, smålagsspel, sprint- och styrketräning är det som gör att spelarna utvecklar sin kondition och löpekonomi på ett effektivt sätt. Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Hör gärna av er till någon av oss tränare vid frågor! / Johanna 0708-684097 F03 (GAMMAL) 0kommentarer

Referat: FBS Bohemians CZ - Pixbo Wallenstam IBF

Vilken match!!!! Helt slut, får skriva något imorgon! F03 (GAMMAL) 0kommentarer

Visa fler nyheter