Bra jobbat!
Gött jobbat alla som var med på kampsportpasset idag! Kul att se...
Vill att ni kör två pass i helgen, gärna styrka (ben) i morgon på gymet och intervaller (tex 70/20 3*10 st) på lördag. Kör även gärna lite i backe.
På söndag vilar ni!
Viktigt när man kör intervaller att man ligger på ca 80-85 % av max man klarar av på alla 10 intervallerna. Man ska alltså orka köra alla 10 i samma tempo men ändå vara riktigt trött när man är klar. Det där lär man sig efter hand.
Detta för att höja sin mjölksyra tröskel.
På måndag kör vi ett gemensamt gympass och alla som inte gjort testerna fixar det först.
Nu när Martin är borta vill jag att alla som inte kan komma på träningarna hör av sig till mig gärna dagen innan. Även de som tränar med A-laget så jag kan planera lite. Inte så kul att hålla i en träning för 5 personer.
Mitt telefonnr: 070-25 888 44
Vi ska ju höja tröskeln i år gubbar!!!
Nästa kampsportpass blir nästa torsdag klockan 18.00!
Trevlig helg... /Ewert
