Summering

Summering

Summering Gais P07/08 säsongen 2018-19

Innebandysäsongen är alldeles snart slut, en fantastisk säsong på många sätt. Tack för att ni skickar era grabbar till innebandy i GAIS!

Återstår gör bara en spännande match mot föräldrarna...kanske den viktigaste matchen på hela spelåret!

I samband med matchen på måndag vill vi summera den gångna säsongen tillsammans med er föräldrar samt blicka fram emot nästa. Albertina och Emelie har lovat att fixa lite fika också, stort tack för det!

Lite tankar från oss tränare att fundera på tills vi ses:
Vi tycker det är fantastiskt att se deltagandet på träningarna, det gör det hela mycket roligare för samtliga. Att det har varit några veckor nu efter nyår då det varit lite mindre uppslutning, då mycket sjukdom cirkulerat, är inte så konstigt.

Snart ska vi meddela vårt deltagande till serierna nästa säsong. Vi hoppas att alla vill/tänker fortsätta även då, men är det så att någon/några tänkt o lägga klubban på hyllan är vi tacksamma om vi får reda på det redan nu. Då vi är många i laget och vi vill att alla ska få mycket matchtid ser vi det nödvändigt att vara med i två serier även nästa säsong.

Innebandy är en snabb och konditionskrävande sport, och det blir högre tempo för varje år. Vi ser gärna att man redan nu gör sitt bästa för att behålla/utveckla/förbättra sin kondition för att vara förberedd till hösten då vi drar igång igen. Träning och kondition är färskvara, vilket innebär att man tappar det snabbt om man inte underhåller det. Vi märkte i höstas att många hade tappat kondition jämfört med vad de hade på våren då vi slutade.
Många börjar nu en ny fotbollssäsong, andra håller kanske igång med något annat. Minst två rejäla konditionspass i veckan uppmuntrar vi till. Häng på ni föräldrar, det är kul och motionera tillsammans. Bra för hälsan och välbefinnandet för alla inblandade och man gör något tillsammans.

Tips, ett av passen i veckan (t ex löpning 4-5 km) kan man ligga på ca 60-70 procent av max vad man orkar. Det andra passet i veckan kan vara i form av intervallträning, vilket innebär att ett antal gånger under passet kör man på 90-100 procent av max vad man orkar och däremellan ta det lite lugnare. T ex springa 2 minuter allt vad man orkar, sedan gå 1-2 minuter, sen springa fort igen 2 minuter. Upprepa 7-10 gånger. Intervallträning är ofta det bästa sättet att förbättra sin kondition på.

Bara lite förslag, men det viktiga är att man håller igång. Vi kommer även i höst att börja med några veckors fysträning utomhus så kom väl förberedda.

Väl mött på måndag
/Daniel, David, Jan-Åke, Ulrik

David Wallmo Förälder