Träningsprogram finns under Dokument!
Välj fliken GRUNDTRÄNING och följ programmet. Programmet är gjort så att du kan välja på olika längder, på olik tid eftersom vi är lite på olia nivåer. Välj det som passar bäst in för din egen kondotion.

* Kom ihåg att träna efter egen kondition (förläng eller förkorta programmen med ngn minut om det behövs)
* Vila är ett msåte för att kroppen skall kunna ta till sig träningspassen.
* Försök att öka din träningsmängd kontinuerligt, t ex 5 min. längre i veckan.
* Kom ihåg att återhämtning är viktigt för att utvecklas. Var fjärde vecka ska det vara lite lättare program.
* Vi försöker träna med intensitet på mellan 50-90% av din egen maxpuls. Det är viktigt att variera intensiteten från gång till gång.
* För att utvecklas bör vi vara ute och röra på oss minimi kring 3ggr/vecka.