Länkar
Cuper
GOTHIA CUP 2012 - 15 juli – 21 juli 2012
Fotboll på TVn
Fotbollsövningar
Förbund
KNÄKONTROLL förebygg skador - prestera bättre
1A Enbensknäböj - Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Knäet ska gå rakt över foten. Håll bäckenet i en vågrät position.
1B Enbensknäböj - Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Knäet ska gå rakt över foten. Håll bäckenet i en vågrät position.
2A Bäckenlyft - Spänn magmusklerna för att ge ökad stabilitet i ryggen. Håll ryggen rak.
2B Bäckenlyft - Spänn magmusklerna för att ge ökad stabilitet i ryggen. Håll ryggen rak.
3A Knäböj på två ben - Spänn magmusklerna för att ge ökad stabilitet i ryggen. Det är viktigt att knäna går rakt över fötterna. Håll ryggen rak.
3B Knäböj på två ben - Spänn magmusklerna för att ge ökad stabilitet i ryggen. Det är viktigt att knäna går rakt över fötterna. Håll ryggen rak.
4A Plankan - Spänn mag- och skinkmusklerna. Håll en rak linje genom hela kroppen. OBS! Får inte göra ont i ryggen – aktivera magmusklerna mera.
4B Plankan - Spänn mag- och skinkmusklerna. Håll en rak linje genom hela kroppen. OBS! Får inte göra ont i ryggen – aktivera magmusklerna mera.
5A Utfallssteg - Spänn mag- och skinkmusklerna för att ge ökad stabilitet i ryggen. Det är viktigt att knäa går rakt över fötterna.
5B Utfallssteg - Spänn mag- och skinkmusklerna för att ge ökad stabilitet i ryggen. Det är viktigt att knäa går rakt över fötterna.
6A Hopp/Landning - Ha en kontrollerad mjuk landning. Det är viktigt att knäa går rakt över fötterna.
6B Hopp/Landning - Ha en kontrollerad mjuk landning. Det är viktigt att knäa går rakt över fötterna.
